9 способів прискорити обмін речовин

Метаболізм - це процес обміну речовин в організмі. Частенько саме він грає ключову роль в нашій комплекції. Людина зі швидким обміном речовин, як правило, худорлява, незалежно від того, їсть вона торти або салати, а ось тим, у кого метаболізм уповільнений, пошастило менше.

Пропонуємо вам 9 ефективних і дуже простих способів прискорити обмін речовин і відчути себе бадьоріше, зарядитися енергією і позитивом на цілий день. Варто тільки спробувати і результат не змусить себе довго чекати.

Випий теплої води з лимоном

Якщо ти тільки що прокинулася і ще не вирішила що робити, випий води. З лимоном. Випивши склянку теплої води з лимонним соком, ти очистиш кишківник і запустиш процес обміну речовин.

Вичави сік з лимонної скибочки в склянку з теплою водою, а для додаткової користі додай туди 1 ч. л. меду.

Прокидайся на 30 хвилин раніше

Якщо вставати рано для тебе - справжнє випробування, постарайся все-таки узяти себе в руки. Заведи собі звичку встановлювати будильник на 30 хвилин раніше свого звичайного часу підйому. Раннє пробудження закладене в нас самою природою, тому так важливо для обміну речовин синхронізувати біологічний годинник з реальним часом.

Пострибай

Після пробудження пострибай! Зі скакалкою або без, але 5 хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, очищаючи її від токсинів, які накопичилися за ніч.

Розтягнися

Уранішня розтяжка дуже важлива для усіх груп м'язів, суглобів і хребта. Можеш виконувати її прямо біля ліжка після стрибків. Відмінно бадьорить, а часу багато не вимагає: досить 5 хвилин!

Присідай

Для прискорення обміну речовин після розтяжки поприсідай, 10-20 разів буде досить. Після такої щоденної уранішньої розминки самопочуття покращується в рази.

З'їж 2 яйця

Два варені яйця творять дива. Яйця багаті вітамінами, білком - будівельним матеріалом для м'язів і відмінно насичують. Доповни цей продукт вівсянкою, сиром або салатом - багатирський сніданок готовий!

Випий чашку зеленого чаю

У зеленому чаї багато антиоксидантів і речовин, що прискорюють метаболізм. Після бадьорого пробудження потреба в каві відпадає, а ось чай буде відмінним рішенням. Також не зайвим пити зелений чай впродовж дня.

Візьми з собою що-небудь підкріпитися

Великі перерви між прийомами їжі негативно позначаються на обміні речовин. Прихопи з собою що-небудь для перекушування до обідньої перерви: курагу, горіхи, бездріжджові хлібці або яблуко.

Не забудь про воду!