9 способів прискорити обмін речовин
2018-10-03 23:23:03
Пропонуємо вам 9 ефективних і дуже простих способів прискорити обмін речовин і відчути себе бадьоріше, зарядитися енергією і позитивом на цілий день. Варто тільки спробувати і результат не змусить себе довго чекати.
Випий теплої води з лимоном
Якщо ти тільки що прокинулася і ще не вирішила що робити, випий води. З лимоном. Випивши склянку теплої води з лимонним соком, ти очистиш кишківник і запустиш процес обміну речовин.
Вичави сік з лимонної скибочки в склянку з теплою водою, а для додаткової користі додай туди 1 ч. л. меду.
Прокидайся на 30 хвилин раніше
Якщо вставати рано для тебе - справжнє випробування, постарайся все-таки узяти себе в руки. Заведи собі звичку встановлювати будильник на 30 хвилин раніше свого звичайного часу підйому. Раннє пробудження закладене в нас самою природою, тому так важливо для обміну речовин синхронізувати біологічний годинник з реальним часом.
Пострибай
Після пробудження пострибай! Зі скакалкою або без, але 5 хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, очищаючи її від токсинів, які накопичилися за ніч.
Розтягнися
Уранішня розтяжка дуже важлива для усіх груп м'язів, суглобів і хребта. Можеш виконувати її прямо біля ліжка після стрибків. Відмінно бадьорить, а часу багато не вимагає: досить 5 хвилин!
Присідай
Для прискорення обміну речовин після розтяжки поприсідай, 10-20 разів буде досить. Після такої щоденної уранішньої розминки самопочуття покращується в рази.
З'їж 2 яйця
Два варені яйця творять дива. Яйця багаті вітамінами, білком - будівельним матеріалом для м'язів і відмінно насичують. Доповни цей продукт вівсянкою, сиром або салатом - багатирський сніданок готовий!
Випий чашку зеленого чаю
У зеленому чаї багато антиоксидантів і речовин, що прискорюють метаболізм. Після бадьорого пробудження потреба в каві відпадає, а ось чай буде відмінним рішенням. Також не зайвим пити зелений чай впродовж дня.
Візьми з собою що-небудь підкріпитися
Великі перерви між прийомами їжі негативно позначаються на обміні речовин. Прихопи з собою що-небудь для перекушування до обідньої перерви: курагу, горіхи, бездріжджові хлібці або яблуко.
Не забудь про воду!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...