9 причин, щоб почати бігати зранку

Чому ж біг такий корисний? Давайте розбиратися разом

1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо найсердечнішого м'яза. Це означає, що серце стає міцніше, сильніше. А це неминуче позначається на його продуктивності.

2. Підвищується киснева місткість крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об'єм крові, ніж нетреноване. Збільшився кровотік - збільшився і кисневий обмін. До усіх тканин і органів поступає більше крові, збагаченої киснем і поживними речовинами.

3. Відмінний засіб боротьби проти нервової напруги. Стрес і втома накопичують в організмі впродовж дня продукти розпаду - це і є причина втоми. Щоб позбавитися від втоми, треба як слід попітніти, і біг відмінно справляється з цим завданням.

4. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон - ендорфін. Цей гормон ще називають "гормон щастя". І не даремно. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина переживає легке почуття ейфорії. Депресія випаровується.

5. Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто "само собою" приходить вирішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього, активніше функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.

6. Систематичне зайняття бігом сприяє підвищенню імунітету, за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. В процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишківника. В сукупності з поліпшенням обміну речовин усе це призводить до нормалізації маси тіла.

7. Бігати можна у будь-який час дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, зарядитеся енергією, подавите зайвий апетит і заснете прекрасним сном.

8. Дослідження учених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращого функціонування.

9. Регулярні бігові навантаження також чинять позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей літнього віку подібні тренування особливо корисні, оскільки вони перешкоджають дегенеративним змінам в суглобах і м'язових тканинах.

Почніть бігати вже сьогодні. Це дійсно дуже корисно. Домовтеся з подругами і займайтеся спортом разом.