.jpg "9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів")
9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів
2016-10-15 15:45:56
Використання цих маленьких хитрощів щодня допоможе вам скинути вагу, без тренажерного залу або виснажливих дієт.
1. Завжди розпочинайте прийом їжі зі склянки води: випивши води, Ви наповните свій шлунок і це допоможе Вам уникнути переїдання.
2. Шматочок темного шоколаду на десерт замість печива або тортика. Це не лише порадує Вас, але і наситить Ваше жадання цукру.
3. Будьте старанні з контролем порцій: якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь правила кулака. Ваша порція не має бути більше ніж ваш кулак. Не забувайте ховати зайву їжу, тоді у вас не буде спокуси з'їсти зайвого.
4. Більше рухатися: навіть якщо Ви не присвячуєте багато часу на тренування, ви можете спалити декілька зайвих калорій, роблячи зусилля, щоб рухатися трохи більше впродовж дня. Ви можете робити перерви, щоб пройтися по офісу, віддавши перевагу сходам замість ескалатора. Прогуляйтеся до офісу пішки! Все що завгодно, аби рухатися і спалювати зайві калорії!
5. Не пийте калорійних напоїв: це головна причина, чому Ви не бачите результатів! Соки, содова, пиво - це не лише зайві калорії, але і шкода нашому організму! Пийте чисту воду і чаї.
6. Не голодуйте! Їжте своєчасно, щоб уникнути низького рівня цукру в крові і погіршення загального самопочуття.
7. Викиньте усі чіпси, сухарі, крекери і інше! Вони містять безліч смакових добавок, які ВБИВАЮТЬ наш організм і нівечать наше тіло.
8. Їжте легку ранню вечерю. Постарайтеся, щоб ваша вечеря складалася з салатів, зелені, рибки або курочки. Проте, порція не має бути занадто великою, інакше шлунку буде важко переварити усю їжу. До того ж, їсти треба за 3-4 годиною перед сном!
9. Потрібно більше спати. Недолік сну може викликати у вас більше відчуття голоду впродовж дня. До того ж у Вас не буде досить енергії для тренувань! Спати треба мінімум 7 годин!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...