.jpg "9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів")
9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів
2016-10-15 15:45:56
Використання цих маленьких хитрощів щодня допоможе вам скинути вагу, без тренажерного залу або виснажливих дієт.
1. Завжди розпочинайте прийом їжі зі склянки води: випивши води, Ви наповните свій шлунок і це допоможе Вам уникнути переїдання.
2. Шматочок темного шоколаду на десерт замість печива або тортика. Це не лише порадує Вас, але і наситить Ваше жадання цукру.
3. Будьте старанні з контролем порцій: якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь правила кулака. Ваша порція не має бути більше ніж ваш кулак. Не забувайте ховати зайву їжу, тоді у вас не буде спокуси з'їсти зайвого.
4. Більше рухатися: навіть якщо Ви не присвячуєте багато часу на тренування, ви можете спалити декілька зайвих калорій, роблячи зусилля, щоб рухатися трохи більше впродовж дня. Ви можете робити перерви, щоб пройтися по офісу, віддавши перевагу сходам замість ескалатора. Прогуляйтеся до офісу пішки! Все що завгодно, аби рухатися і спалювати зайві калорії!
5. Не пийте калорійних напоїв: це головна причина, чому Ви не бачите результатів! Соки, содова, пиво - це не лише зайві калорії, але і шкода нашому організму! Пийте чисту воду і чаї.
6. Не голодуйте! Їжте своєчасно, щоб уникнути низького рівня цукру в крові і погіршення загального самопочуття.
7. Викиньте усі чіпси, сухарі, крекери і інше! Вони містять безліч смакових добавок, які ВБИВАЮТЬ наш організм і нівечать наше тіло.
8. Їжте легку ранню вечерю. Постарайтеся, щоб ваша вечеря складалася з салатів, зелені, рибки або курочки. Проте, порція не має бути занадто великою, інакше шлунку буде важко переварити усю їжу. До того ж, їсти треба за 3-4 годиною перед сном!
9. Потрібно більше спати. Недолік сну може викликати у вас більше відчуття голоду впродовж дня. До того ж у Вас не буде досить енергії для тренувань! Спати треба мінімум 7 годин!
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...