.jpg "9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів")
9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів
2016-10-15 15:45:56
Використання цих маленьких хитрощів щодня допоможе вам скинути вагу, без тренажерного залу або виснажливих дієт.
1. Завжди розпочинайте прийом їжі зі склянки води: випивши води, Ви наповните свій шлунок і це допоможе Вам уникнути переїдання.
2. Шматочок темного шоколаду на десерт замість печива або тортика. Це не лише порадує Вас, але і наситить Ваше жадання цукру.
3. Будьте старанні з контролем порцій: якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь правила кулака. Ваша порція не має бути більше ніж ваш кулак. Не забувайте ховати зайву їжу, тоді у вас не буде спокуси з'їсти зайвого.
4. Більше рухатися: навіть якщо Ви не присвячуєте багато часу на тренування, ви можете спалити декілька зайвих калорій, роблячи зусилля, щоб рухатися трохи більше впродовж дня. Ви можете робити перерви, щоб пройтися по офісу, віддавши перевагу сходам замість ескалатора. Прогуляйтеся до офісу пішки! Все що завгодно, аби рухатися і спалювати зайві калорії!
5. Не пийте калорійних напоїв: це головна причина, чому Ви не бачите результатів! Соки, содова, пиво - це не лише зайві калорії, але і шкода нашому організму! Пийте чисту воду і чаї.
6. Не голодуйте! Їжте своєчасно, щоб уникнути низького рівня цукру в крові і погіршення загального самопочуття.
7. Викиньте усі чіпси, сухарі, крекери і інше! Вони містять безліч смакових добавок, які ВБИВАЮТЬ наш організм і нівечать наше тіло.
8. Їжте легку ранню вечерю. Постарайтеся, щоб ваша вечеря складалася з салатів, зелені, рибки або курочки. Проте, порція не має бути занадто великою, інакше шлунку буде важко переварити усю їжу. До того ж, їсти треба за 3-4 годиною перед сном!
9. Потрібно більше спати. Недолік сну може викликати у вас більше відчуття голоду впродовж дня. До того ж у Вас не буде досить енергії для тренувань! Спати треба мінімум 7 годин!
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...