.jpg "9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів")
9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів
2016-10-15 15:45:56
Використання цих маленьких хитрощів щодня допоможе вам скинути вагу, без тренажерного залу або виснажливих дієт.
1. Завжди розпочинайте прийом їжі зі склянки води: випивши води, Ви наповните свій шлунок і це допоможе Вам уникнути переїдання.
2. Шматочок темного шоколаду на десерт замість печива або тортика. Це не лише порадує Вас, але і наситить Ваше жадання цукру.
3. Будьте старанні з контролем порцій: якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь правила кулака. Ваша порція не має бути більше ніж ваш кулак. Не забувайте ховати зайву їжу, тоді у вас не буде спокуси з'їсти зайвого.
4. Більше рухатися: навіть якщо Ви не присвячуєте багато часу на тренування, ви можете спалити декілька зайвих калорій, роблячи зусилля, щоб рухатися трохи більше впродовж дня. Ви можете робити перерви, щоб пройтися по офісу, віддавши перевагу сходам замість ескалатора. Прогуляйтеся до офісу пішки! Все що завгодно, аби рухатися і спалювати зайві калорії!
5. Не пийте калорійних напоїв: це головна причина, чому Ви не бачите результатів! Соки, содова, пиво - це не лише зайві калорії, але і шкода нашому організму! Пийте чисту воду і чаї.
6. Не голодуйте! Їжте своєчасно, щоб уникнути низького рівня цукру в крові і погіршення загального самопочуття.
7. Викиньте усі чіпси, сухарі, крекери і інше! Вони містять безліч смакових добавок, які ВБИВАЮТЬ наш організм і нівечать наше тіло.
8. Їжте легку ранню вечерю. Постарайтеся, щоб ваша вечеря складалася з салатів, зелені, рибки або курочки. Проте, порція не має бути занадто великою, інакше шлунку буде важко переварити усю їжу. До того ж, їсти треба за 3-4 годиною перед сном!
9. Потрібно більше спати. Недолік сну може викликати у вас більше відчуття голоду впродовж дня. До того ж у Вас не буде досить енергії для тренувань! Спати треба мінімум 7 годин!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...