9 натуральних спалювачів жиру

У сучасному суспільстві однією з найбільш гострих проблем зі здоров'ям являється ожиріння. У всьому світі від цієї недуги страждає величезна кількість людей, яка з кожним роком тільки збільшується, така тенденція. Тому недивно, що усі вони знаходяться в постійному пошуку варіантів боротьби із зайвими кілограмами, які нарешті допоможуть їм схуднути.


Найпоширенішим рішенням є, безумовно, фізичне навантаження і регулярні вправи, проте про правильне харчування також не слід забувати, адже часто саме воно має вирішальне значення для досягнення поставлених цілей. Тому піклуватися про своє здоров'я в принципі дуже важливо, з якого боку не подивися. У цій статті ми розглянемо і представимо вам 9 натуральних спалювачів жиру, що містяться, як правило, в звичайних продуктах, які ми споживаємо щодня.

1. Зелений чай
Цей напій, без всяких сумнівів, один з найпопулярніших нині спалювачів жиру. Точно так, як і чорний, зелений чай допомагає нам тримати свою вагу під контролем, оскільки сприяє прискоренню обміну речовин, знижує здатність всмоктування жирів з продуктів харчування і прискорює їх виведення з організму. В середньому, зелений чай спалює на 35 - 43% більше жиру, ніж інші аналогічні напої.

2. Молочні продукти
Завдяки вмісту кальцію деякі молочні продукти пригнічують вироблення кортизолу в організмі. Це гормон, який, власне, відповідає за наявність жирових відкладень в ділянці живота. Приміром, знежирене молоко дуже швидко розщеплює жири, тому багато хто вважає, і не безпідставно, що вживання цього продукту допомагає позбавитися від зайвої ваги на 70% ефективніше в порівнянні з тими людьми, які молочні продукти не споживають.

3. Цитрусові

Продукти з високим вмістом вітаміну С також прискорюють обмін речовин, що в результаті дозволяє позбавитися від більшої кількості жирових відкладень. Крім того, споживання цитрусових рекомендується при таких недугах і захворюваннях, як анемія і застуда, а також для того, щоб контролювати рівень холестерину в крові.

4. Гострий перець (Чилі)
Нещодавно проведені дослідження показали, що хімічна сполука під назвою капсаіцин, яка міститься в цьому продукті, допомагає позбавитися від зайвого жиру в організмі. Окрім цього чилі має високий вміст вітаміну С, про який ми вже говорили вище, а значить його споживання теж прискорює метаболізм і тим самим дозволяє спалювати жири швидше.

5. Лецитин
Це один з видів ліпіду або жирних кислот, який чинить дію безпосередньо на метаболізм жирів, що сприяють їх швидкому видаленню. Також цей компонент служить для поліпшення пам'яті, настрою і регуляції апетиту. А знайти цю речовину ви можете в сої або тофу, наприклад.

6. Кава

Кава має термогенний ефект, він теж полегшує процес спалювання жирів і калорій і сприяє прискоренню обміну речовин в організмі. Проте, при споживанні цього продукту слід дотримуватися обережності, оскільки він підвищує кров'яний тиск і може привести до виникнення інших проблем, таких як тахікардія, наприклад.

7. Яйця
Якщо щодня з'їдати на сніданок по два курячі яйця, то можна в принципі блокувати процес всмоктування жирів. Ще один плюс в тому, що яйця викликають почуття ситості, а, означає, ви не переїдатимете.

8. Червоне м'ясо
Червоне м'ясо стимулює процес спалювання жирів завдяки змісту білків, це змушує наш організм використовувати жирові запаси, щоб отримати необхідну енергію. Так відбувається тому, що L- карнітин, окрім прискорення метаболізму активізує кровообіг.

9. Холодна вода

Як би неймовірно це не звучало, багато досліджень показують, що пити холодну воду або воду з льодом теж дуже корисно, це допомагає нашому організму значно прискорити процес обміну речовин, усуваючи таким чином більше калорій і спалюючи більше жирів. Для досягнення бажаного ефекту рекомендується споживати не менше 500 мл цього виду рідини щодня.