8 порад, як пити воду, щоб схуднути

Розберемо декілька основних принципів правильного питного режиму:

1. Вода - це перше, що повинне потрапляти в наш організм з самого ранку. Під час сну людина потіє, дихає, отже втрачає вологу. Вона обов'язково повинна заповнюватися. Тому запам'ятовуємо перше правило - вода потрапляє в наш організм першою з самого ранку. 1-2 склянки!

2. Не варто пити під час їжі. Вода розбавляє шлунковий сік, міняє його кислотність, і розтягує шлунок. Тому пити безпосередньо під час їжі не рекомендується. Краще випити скляночку теплої води хвилин за 20 до їжі: ви підготуєте стравохід до вживання їжі, активізуєте роботу ШКТ, та і з'їсте після цього менше. Економимо калорії.

3. Також не варто пити відразу після їжі. Наслідки ті ж: порушення травлення і розтягуємо шлунок. Відповідно, більше з'їмо наступного разу. А це, знову ж таки, зайві калорії.

4. А ось пити між прийомами їжі - обов'язково! Через 30-40 хвилин після їжі можна випити чай або каву, а потім не припиняючи пийте воду. Нехай вона постійно буде в доступності, щоб ви могли зробити ковточок ще до того, як сильно захочеться пити. Якщо спрага з'явилася - означає перший крок до зневоднення зроблений. Пити треба постійно. А перед їжею, повторюся, випиваємо 1-2 склянки.

5. Добре випити склянку води протягом дня, коли хочеться перекусити "чого-небудь". Таким чином частіше проявляється спрага, ніж голод. Випийте води і 10 хвилин подумайте, якщо бажання з'їсти чого-небудь не пройшло, почекайте ще 10 хвилин і з'їжте. Але найчастіше воно проходить. І знову, економимо калорії.

6. Не пийте на ніч. Завершальну склянку води варто випити не пізніше 6-7 годин вечора. Звичайно, не забороняється зробити ковточок перед сном, якщо дуже хочеться, але все-таки краще не пити багато рідини на ніч : це позбавить вас від набряків, нічних пильнувань у туалету, мішків під очима і інших неприємностей.

7. Але обов'язково пийте під час зайняття спортом! Під час фізичних вправ пити треба постійно, невеликими ковточками, щоб рідина максимально засвоювалася організмом. Це допоможе уникнути зайвої стомлюваності, зневоднення, проблем з серцево-судинною системою, отже, ви зможете займатися довше і інтенсивніше, витратите більше калорій.

8. Окремо скажемо декілька слів про опалювальний сезон. Більшість помилково вважають, що особливу увагу треба приділяти воді влітку, а взимку це не так вже важливо. А ось і ні! У сезон опалювання і кондиціонерів потреба людини у воді виходить на новий рівень - вона стає життєво необхідною. Батареї центрального опалювання і кондиціонери сушать волосся і шкіру, слизову оболонку носових пазух, здатні викликати головний біль і втому. Усього цього можна уникнути, якщо регулярно пити воду в достатній кількості. Природно, для жінок це ще більше важливо.

Таким чином, робимо висновок, що для нашого з вами здоров'я і краси вода незамінна. Вона допомагає підтримувати рівень метаболізму на належному рівні, виводити продукти розпаду з організму, стимулює роботу усіх систем. Ну і звичайно ж, допомагає боротися із зайвою вагою.

Пийте воду, будьте здоровими, красивими і стрункими, а ми вам допоможемо в цьому!