.jpg "7 помилок, які викликають появу зайвої ваги")
7 помилок, які викликають появу зайвої ваги
2018-06-14 16:16:08
Сьогодні вранці ваш одяг сидів відмінно, але зараз вам в ньому тісно і незручно?
Набряк - це спосіб, яким ваше тіло спілкується з вами і говорить, що з травленням проблеми.
Отже, давайте розбиратися, чому ви роздуті, відчуваєте болі в шлунку і кислотний рефлюкс.
Є багато чинників, які слід враховувати, і, що дивно, багато з цих винуватців - це надзвичайно поширені звички, які багато людей роблять щодня.
Ось 7 звичок, які викликають рефлюкс, здуття живота і біль в шлунку:
1. Не їсте достатню кількість клітковини
Клітковина допомагає підвищити ефективність вашої травної системи. Коли ви не отримуєте достатньої кількості таких речовин, все рухатиметься повільніше через травний тракт і зрештою почне накопичуватися.
Це буде перешкоджати відтоку повітря, і незабаром після їжі ви відчуєте здуття.
Якщо у вас дієта, повна фруктів і овочів, тоді вам навіть не доведеться думати про те, скільки волокна ви отримуєте. Але якщо ви хочете бути конкретними, постарайтеся з'їсти 25-38 грам клітковини в день.
2. Газовані напої
Якщо ваше травлення вже зазнає труднощі, це повітря буде в пастці і змусить вас відчувати роздутим.
3. Штучні підсолоджувачі
Штучно підсолоджені продукти і напої часто викликають здуття. Якщо ви подивитеся на етикетки улюблених продуктів і напоїв, ви будете здивовані, скільки штучного підсолоджувача ви споживаєте щодня.
4. Надлишок натрію
Більшість людей їдять багато кухарської солі. Вживання більш ніж 1500-2300 мг натрію в день шкідливі не лише для травлення, а і роботи усього організму.
5. Відсутність пробіотиків
Більшість культур споживають ферментовані продукти, що допомагає травленню, покращує здоров'я травного тракту, а також зменшує симптоми здуття живота і розладу травлення.
Спробуйте додати ферментовані овочі, наприклад, квашену капусту, у свій раціон.
6. Розлади травлення
Постійне здуття кишківника є ознакою глибшої проблеми в кишківнику. Якщо ви відчуваєте, що їсте добре, але все ще відчуваєте здуття живота, це може бути ознакою серйознішої проблеми.
7. Зневоднення
Якщо ви п'єте не достатню кількість рідини, то вашому кишківнику бракує рідини і у вас починає з'являтися безліч проблем зі здоров'ям, таких як здуття, закрепи, нудота і т. д.
Вирішити ці проблеми досить легко - просто пийте достатню кількість води.
Один з найефективніших способів позбавитися від здуття і нормалізувати травлення - це регулярно вживати соки.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...