.jpg "7 маленьких кроків до того, щоб скинути вагу швидко")
7 маленьких кроків до того, щоб скинути вагу швидко
2014-11-05 22:53:48
Для того, щоб схуднути багато людей сідають на жорсткі дієти. У результаті отримують швидке повернення до колишньої ваги і стрес. Але скинути вагу швидко без душевних криз і голодування можливо. У цій статті ми дамо вам декілька рекомендацій до того, як схуднути без дієт.
1. Спершу визначте мету
Ставлячи перед собою мету схуднути ви поводитеся до поганого настрою і стресу, коли встаєте на ваги і не отримуєте бажаного результату. Тому поставте іншу мету - правильне харчування. Ви вчитеся правильно харчуватися, не худнути! І тоді з'ївши сир або випивши кефір, ви відчуєте задоволення, оскільки ваші дії працюють на здійснення вашої мети.
2. Як же організувати правильне харчування?
Спершу почніть рахувати калорії. Далі зменшіть на 500 калорій в день енергоспоживання, а денну витрату збільшіть. Слід зазначити, що пониження енерговитрат теж сприяє пониженню споживання простих вуглеводів і жирів. Так само пам'ятайте, що правильне харчування - це некваплива з ретельним пережовуванням їжа. Тому сніданок, обід і вечерю розтягніть до 20 хвилин насолоди їжею замість звичних семи.
3. Не забувайте про витрати енергії
Ви можете ходити в спортзал або здійснювати будь-які фізичні вправи, або просто здійснювати піші прогулянки перед сном.
Придбайте обруч з масажними кульками, і за хвилин 10 - 15 в день ви одночасно формуватимете талію і спалюватимете достатню кількість енергії.
4. Вашому організму потрібно чищення
Щоб процеси травлення нормалізувалися, необхідно неодмінно зробити чищення печінки і кишківника. У аптеці можна придбати препарат для чищення печінки. А почистити кишківник зможе звичайне активоване вугілля.
5. Прислухайтеся до себе
У дні, коли ви переживаєте сильне почуття голоду - їжте, а коли зовсім немає апетиту - влаштовуйте розвантажувальні дні. Для розвантажувальних днів добре підійдуть печені яблука, їх можна з'їсти до 15 штук в добу. Можна посидіти на сирі і кефірі. Або на кефірі і ще який-небудь продукт, наприклад, картопля.
6. Робіть паузи
Наприклад, скинувши 2 кг, зробіть невелику перерву. З'їжте трохи смаженого або солодкого. Тоді вас стороною обійде стрес, а вага зафіксується.
7. Їжте маленькою ложкою з маленької тарілки. Так ваш організм легко налаштуєтьсяся на малокалорійний раціон.
Головне налаштуватися на потрібний лад і тоді у вас все вийде!
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...