7 ефективних засобів для стрункої талії
2018-09-28 23:20:47
Чим старше ми стаємо, тим складніше нам втрачати вагу. Багато жінок помітять, що з роками найефективніші дієти і вправи не приносять такого результату!
Ви запитаєте чому?
Все просто!
По-перше, з віком наш організм і його гормональний фон міняється і уповільнення метаболізму - це природний процес.
По-друге, більшість людей не очищають своє тіло! Токсини накопичуються у вашому організмі ускладнюючи усі процеси в нашому організмі.
Тому прийшов час змінити спосіб життя і придбати здорові звички, щоб уникнути не лише зайвої ваги, але і безлічі проблем зі здоров'ям!
У цій статті ми розповімо вам 7 найдієвіших рекомендацій фахівців, які допоможуть вам не лише схуднути, але і поліпшити стан вашого здоров'я!
7 порад, які допоможуть вам скинути вагу, після того, як вам виповнилося 50 років:
1. Гострі страви
У багатьох дослідженнях було доведено, що перець допомагає прискорити обмін речовин і зменшити тягу до їжі.
Наприклад, в дослідженні 2011 року було виявлено, що люди, які додали кайенський перець у свої страви, менше їдять і їм менше хочеться жирної, солоної або солодкої їжі.
2. Їжте повільніше
Фахівці нагадують, що якщо під час їжі чекати по 30 секунд між прийомом наступної ложки, ви закінчите їжу саме тоді, коли насититься ваш організм і зможете уникнути вживання зайвих калорій.
3. Робити вправи
Плавати, ходити, танцювати, бігати, кататися на велосипеді. Будь-які кардіо-вправи допоможуть вам зберегти організм міцним і здоровим, а також скинути зайву вагу.
До речі, це допоможе запобігти уповільненню метаболізму.
4. Планування харчування
Тепер більш ніж коли-небудь ви повинні планувати своє харчування. Завжди старайтеся, щоб 50% кожної їжі складалося з овочів, необхідних для здоров'я, а також для схуднення.
5. Побалуйте себе
Якщо протягом тижня ви їсте здоровим і збалансованим способом, то у вихідний нагородіть себе і порадуйте улюбленою стравою.
6. Головна якість, а не кількість!
Коли ви готуєте їжу, не забувайте про це!
Украй важливо, щоб ви трималися чимдалі від ультра-оброблених продуктів і зосередилися на вживанні цілих натуральних продуктів.
7. Вимкніть телевізор
Дослідження показали, що якщо їсти і дивитися телевізор одночасно, то ви з'їсте на 13-25% більше калорій, ніж якби телевізор був вимкнений.
Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...