6 помилок, які ми робимо, коли хочемо схуднути

Одна з найчастіших помилок, яку здійснюють люди, котрі бажають схуднути, - концентрація на чомусь одному (наприклад, тільки на дієті або тільки на фізичних вправах). Також можна сісти на "чудодійну дієту", яка швидко дасть результат, але надалі не дотримуватися здорового харчування і ігнорувати корисні звички, і врешті-решт не отримати нічого. Ти хочеш дізнатися про найбільш поширені помилки, які заважають тобі схуднути?

Повністю виключити з раціону вуглеводи
Вуглеводи - це головне джерело енергії, тому їх ніколи не варто повністю виключати зі своєї дієти. Абсолютно точне вживання вуглеводів в надлишку призводить до збільшення ваги, але якщо споживати їх в певний час і в рекомендованих кількостях, ти зможеш досягти своєї мети.

Щоб схуднути, не виключаючи вуглеводи повністю, треба включити їх в сніданок і обід, а в частину дня, що залишилася, відмовитися від них. Вживання вуглеводів на ніч не рекомендується, тому що, швидше за все, вони перетворяться на жир.

Важливо підкреслити, що повна відмова від вуглеводів в раціоні може привести до важких проблем зі здоров'ям.

Голодувати
Багато людей взагалі припиняют їсти, пропускають їжу або їдять дуже мало, думаючи, що це краща форма схуднення. Це одна з гірших помилок, яку можна вчинити, оскільки організм в цьому випадку відчуває дефіцит поживних речовин, призводить до уповільнення метаболізму і складнішого схуднення.

Доведено, що харчування невеликими порціями п'ять або шість раз на день підтримує нормальне функціонування організму, даючи можливість легше спалювати жир.

Пити мало води

Багато людей вірять в неправдивий міф про те, що вода збільшує вагу тіла, оскільки вона викликає затримку рідин в організмі. Дослідження доводять, що все відбувається рівно навпаки, випита вода допомагає прискорити метаболізм і поліпшити травлення і підтримує необхідний рівень зволоження організму.

Затримку рідин викликають солі, тому ми рекомендуємо понизити їх споживання.

Зловживати дієтичними продуктами
Етикетки, на яких написано, що продутий є дієтичним, знежиреним, "легким", ніколи не правдиві на 100%. Абсолютно точно можна сказати, що ці продукти містять менше жирів, цукру, калорій, солі і вуглеводів. Та все ж, якщо їсти надто багато таких продуктів, вони завдадуть шкоди нашому організму.

Відвідувати тільки кардіотренування

Бігати, стрибати на скакалці, танцювати і кататися на велосипеді - явно недостатньо для того, щоб позбавитися від зайвої ваги. Секрет в тому, щоб комбінувати цей тип вправ з вправами на опір, які допоможуть тобі спалити більше калорій під час тренування.

Їсти все підряд після закінчення дієти
Харчування грає дуже важливу роль в схудненні і підтримці бажаної ваги. Деякі продукти допомагають нам легко скинути вагу, залежно від властивостей, які вони мають. В той же час абсолютно точно, що деякі конкретні дієти сприяють зниженню ваги за короткий строк і з добрими результатами.

Правда в тому, що щоб добитися доброго результату, дуже важливо виключити з дієти продукти, що викликають "ломку": усе солодке і жирне, незалежно від того, як довго триває дієта. Наприклад, є деякі дієти, які допомагають скинути вагу за одну-две тижні.

Щоб зусилля не залишилися марними, після закінчення дієти важливо дотримуватися здорового харчування і підтримувати корисні звички, які перешкоджають повторному збільшенню ваги.