5 найпоширеніших міфів про втрату ваги
2015-08-08 18:03:11
Про схуднення написана вже не одна тисяча різноманітних книг і статей. Фахівці рекомендують одну дієту за іншою, розписуючи переваги кожної з них. Але і досі ця тема овіяна безліччю міфів, які не відповідають дійсності. Тому настав час спростувати найбільш популярні з них.
Міф: Після 18:00 - ні крихти в рот
Правда: Багато жінок використовують це правило для того, щоб втратити декілька кілограмів. Згідно з міфом, саме їжа, з'їдена після вісімнадцяти, є головною причиною збільшення ваги.
Фахівці запевняють, час їжі не впливає на збільшення ваги. Набагато важливіше, щоб харчування впродовж дня було регулярним і ви не ставили перед організмом завдання переварювати величезні порції. Недоцільно пропускати прийоми їжі, тому що в наступний прийом організм зажадає ще більше їжі, що приведе до невиправданого збільшення порції. Краще мало і часто, ніж багато і рідко.
Міф: Вуглеводи - вороги схуднення
Правда: Уникнути вуглеводів, навіть якщо ви на дієті і строго стежите за цим, складно і практично неможливо. До того ж не усі вуглеводи шкідливі і завдають збитку.
Ставка має бути зроблена на здорові вуглеводи, а не на рафіновані. Тому у вашому раціоні саме місце коричневому рису, цільнозерновому хлібу, квасолі і цілісним зернам.
Міф: Пропуск їжі може допомогти втратити вагу швидше
Правда: Пропуск їжі (будь то сніданок, обід або вечеря) тільки приведе до зворотного ефекту. До наступної їжі апетит розіграється так, що ви з'їсте набагато більше, ніж зазвичай. Крім того, пропускаючи прийом їжі ви сигналізуєте організму, що треба запастися про запас, що він і робить, відкладаючи жир.
Міф: Здорові продукти в раціоні гарантують схуднення
Правда: Звичайно, фаст-фуд і схуднення несумісні. Але все-таки навіть, якщо ви цілий день харчуєтеся тільки натуральними салатами, а у кінці дня вирішили для різноманітності приправити салат смачним соусом, то можете отримати більше калорій, ніж ви спочатку планували. Так що, здорові продукти ще нічого не гарантують. Щоб вони дали ефект, необхідно потурбуватися про те, щоб з ними на тарілці не були сусідами непідходящі продукти.
Міф: Можна схуднути просто займаючись вправами
Правда: Багато людей, котрі прагнуть нарешті позбавитися від ненависної ваги, не розуміють, що вправи - тільки допоміжний засіб на шляху до фігури мрії. Не менш важливе харчування, яке має бути адаптоване під фізичну активність.
Нові публікації
-
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит...