1.jpg "5 кроків до плоского живота")
5 кроків до плоского живота
2017-08-20 23:35:54
1. Кожен ранок - ложка олії
І не простого, а зі змістом середньоланцюгових тригліцеридів. Брр, мову зламаєш. Але саме така олія є легкодоступним джерелом енергії, що призводить до прискорення обміну речовин і швидкого поповнення запасів енергії. І, на відміну від інших жирів, середньоланцюгові тригліцериди не відкладаються у вигляді жиру в організмі - навпроти, вони спалюються для отримання енергії. Дослідження показало, що впродовж 12-тижневого періоду випробовувані, які розпочинали ранок з ложки олії, втратили в середньому на два кілограми більше, ніж в контрольній групі. Олії з середньоланцюговими тригліцеридами можна знайти в магазинах здорового харчування або в аптеках.
2. Краща приправа - куркума
У кожну несолодку страву додайте щіпку куркуми: ця спеція має феноменальні жироспалювальні властивості. Зашкодити неможливо - куркума абсолютно безпечна і вкрай рідко викликає алергію.
3. Кращий салат - капустяний
І не просто капустяний, а з квашеної капусти. Стимулює роботу підшлункової залози і очищає кишківник, виводячи усі надлишки і що скупчилися шкідливості. Бажано з'їдати 100 грамів в день.
4. Кращий напій - оцет
Ну, тут є, звичайно, перебільшення, але насправді яблучний оцет дійсно допомагає нормалізувати травлення, зменшити здуття живота і врівноважити ph- баланс в шлунку і кишківнику. Ложку оцту треба розвести в склянці води і пити не натщесерце раз на день.
5. Кофеїну - ні
Кофеїн стимулює вироблення кортизолу - гормону стресу. Стрес призводить до неконтрольованого апетиту і знижує витрату енергії на травлення, а в результаті відкладається більше жиру, ніж могло б. Якщо ви фанат кави, чашечку-іншу можна, звичайно, випити, але не натщесерце і обов'язково в спокійній обстановці, а не на бігу.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...