3 види танців, які зроблять вашу фігуру витонченішою

Рухи, які ми виконуємо в танцях, можна вважати вправами. Вони допоможуть підтримувати фігуру у формі, а також сприятимуть коректній роботі життєво важливих внутрішніх органів.

Одна з найцікавіших переваг танців - це те, що "фізичні вправи" можуть бути абсолютно різними і дозволяти опрацьовувати різні групи м'язів.

Відмінний варіант боротьби з малорухомим (сидячим) способом життя, через який у населення нашої планети сьогодні стільки проблем із здоров'ям.

Танці - це велика кількість ритмів, на будь-який смак, вони дозволяють приділяти увагу конкретним областям тіла, підтримують м'язи в тонусі і покращують їх зовнішній вигляд.

І що добре, зовсім не обов'язково записуватися в групу або бути професійним танцюристом, досить щодня танцювати хоч би у себе удома (чи на роботі, якщо є така можливість), щоб вже дуже скоро помітити перші позитивні результати.

Можливостей підкоригувати свою фігуру за допомогою танців дуже багато, але сьогодні ми вирішили зупинитися на 3 видах танців, які при регулярному зайнятті допоможуть вам зробити красивими свої ноги, талію і сідниці. Дізнайтеся, що це за танці!

1. Сальса

Сальса родом з Карибських островів, але з початку 70-х рр. вона завоювала собі популярність у багатьох областях світу. Цей вид танців активно розвивали кубинці і пуерторіканці, що мешкають в Нью-Йорку (США), ритм сальсы - це поєднання джазу і африканських мотивів.

Сам танець дуже видовищний, що бадьорить, заражає своєю енергетикою, він цікавий і в плані аеробних вправ, оскільки примушує працювати серце, покращує здатність легенів і дозволяє спалювати значну кількість калорій.

Залежно від швидкості музичного супроводу за годину можна позбавитися від 350 або навіть 400 калорій. Крім того, сальса у буквальному розумінні корисна для організму, тому що:

- Дозволяє підтримувати в тонусі ноги, живіт і стегна.
- Підвищує фізичну витривалість і працездатність.
- Покращує роботу серцево-судинної системи.
- Знімає напругу і стрес.
- Покращує гнучкість тіла і координацію рухів.

2. Бачата

Бачата - ще один ритм-вихідець з карибського басейну. Вона з'явилася в Домініканській республіці, бачата дещо повільніша, ніж меренга і характеризується яскраво вираженими рухами стегон.

Це дуже романтичний і чуттєвий танець, при цьому досить ритмічний. Сьогодні виділяють два стилі бачати: повільний і спортивно-аеробний.

Цей не менш видовищний, ніж сальса, танець дозволяє тренувати стегна, ноги і верхню половину тулуба. А тому при регулярному зайнятті і правильному виконанні рухів можна отримати наступні переваги:

- Мінус 350 калорій в годину.
- Красива форма ніг і сідниць, а також підтримка м'язів в тонусі.
- Гнучкіший хребет.
- Струнка талія.
- Підтягнуті м'язи тіла.
- Хороша координація рухів.
- Висока самооцінка і здібності зваблювання.
- Хороше самопочуття і відсутність стресу.

3. Кізомба

Цей же танець родом з Африки і практикується з 80-х рр. у багатьох куточках нашої земної кулі. Сьогодні його популярність трохи знизилася, оскільки люди все частіше віддають перевагу іншому виду танців - зумбі або ж просто відвідуванню тренажерного залу.

Але рухи, які характерні для кізомби, дозволяють прекрасно пропрацювати м'язи ніг, рук, сідниць і живота.

Її можна описати як безперервний коливальний рух тазу вперед-назад, що робить "тренування" стегон і талії дуже інтенсивним.

Серед основних переваг цього виду танців можна відмітити:

- Зміцнення кісток і м'язів
- Підтримка м'язів тіла в тонусі
- Зниження стресу і зняття м'язової напруги
- Підвищення життєвого тонусу і заряд енергії

- Підвищення самооцінки і зміцнення віри у власні сили і здібності
- Поліпшення гнучкості
- Профілактика таких захворювань, як артрит і остеопороз
- Боротьба з депресією
- Захист серцево-судинної системи
- Поліпшення циркуляції крові
- Боротьба з "апельсиновою кіркою" (целюлітом)

Скільки раз на тиждень треба танцювати?
По правді кажучи, яких-небудь обмежень для танців не існує. Можете танцювати хоч щодня, тільки не перестарайтеся, щоб уникнути фізичного перенапруження. Міра хороша у всьому, і тут теж.

Одну годину або навіть 30 хвилин танців в день: це вже цілком достатньо, щоб відчути на собі усі їх корисні властивості. Якщо у вас мало вільного часу, то постарайтеся займатися танцями хоч би 3 рази в тиждень.

Ви можете вибрати той ритм, який вам більше подобається або зробити собі "блок вправ" з усіх трьох видів танців, які ми перерахували вище.

Спробуйте зробити танці частиною вашої щоденної активності і дуже скоро ви помітите, що стали почувати себе значно краще, причому як у фізичному, так і в емоційному плані.

Не соромтеся також залучити до цього зайняття свого партнера, друзів або родичів, так це воно стане ще більше захоплюючим!