10 звичок, які заважають вам правильно харчуватися

Кожна людина мріє бути здоровою і красивою, але вік і наш спосіб життя вносять свої корективи. Багато в чому наше самопочуття і зовнішній вигляд залежать від того, що, як і скільки ми їмо. Якщо відмовитися всього від 10 звичок, то можна істотно поліпшити своє самопочуття і фігуру.

Звичка №1. Надмірне обмеження в їжі

Неможна піддавати організм надмірному дотриманню дієти і різко обмежуватися в харчуванні. Дієтологи радять балувати себе трохи щодня. Якщо, виникло бажання з'їсти, що-небудь смачне, то це можна зробити, але в невеликих кількостях, але навіть у випадках переїдання не слід занадто хвилюватися, так як стрес тільки сприяє накопиченню жиру. Треба проаналізувати причини, згадати відчуття, що виникли, від переїдання і зрозуміти які заходи треба буде наступного разу застосувати щоб уникнути цього.

Звичка №2 . Безперервні дієти

Постійне дотримання жорстких дієт протипоказане багатьма фахівцями, таке навантаження на організм багате збоєм усіх систем в людині і його зносу. До режиму харчування і його раціону варто підходити відповідально, воно має бути збагачене усіма елементами необхідними для здорової життєдіяльності.

Звичка №3. Бажання отримати швидкий результат

Не можна занадто різко худнути. Різка втрата кілограм може привести до порушень обмінних процесів в організмі, його дестабілізації і навіть до сумних результатів. До того ж при різкому схудненні шкіра не встигає адаптуватися і прийти в потрібний стан, тому відвисає, що виглядає дуже неестетично, а кілограми, які різко скинулися частенько повертаються ще у більшій кількості, що зводить ефект нанівець і навіть посилює ситуацію. Тому багато фахівців радять поступове схуднення з дотриманням плавних дієт, такі дієти дозволяють худнути не більше ніж на 1 кг в тиждень.

Звичка №4. Безконтрольне споживання їжі

Треба навчитися не заїдати свої емоції, і взагалі, не зв'язувати процес прийому їжі з емоційними моментами. Для цього слід завести щоденник харчування і вести в нім записи про з'їдене і про те, що людина при цьому і до цього випробовувала. Бачачи причини свого переїдання наступного разу при емоційному стресі, той, хто худне зможе узяти себе в руки і не йти на поводі у своїх згубних звичок.

Звичка №5. Обмеження споживання їжі після 6 вечора

Як стверджують фахівці горезвісна думка про те, що їсти слід до 6 годин вечора, не має під собою основи. Таке твердження добре для тих людей, які в 21.00 вже укладаються спати, але сучасне життя часто не дозволяє дотримуватися такого режиму. Ідеальний час для вечері - це 3-4 години до сну. За цей час система травлення встигне переварити їжу до такої міри, що вона не створюватиме тяжкість в шлунку і значна частина їжі засвоїться не відкладаючись в непотрібних місцях.

Звичка №6. Їжа за комп'ютером і телевізором

Не можна ні в якому разі їсти перед телевізором або комп'ютером. Мозок людини так влаштований, що якщо він на чомусь сконцентрований, то почуття насичення може не прийти, внаслідок чого виникає переїдання. Якщо все-таки було прийнято рішення їсти біля телевізора, то на тарілку варто покласти строго порційну кількість їжі і не бігати за добавками. Також не радиться їсти на бігу, користі від такої їжі не буде.

Звичка №7. Нехтування сніданком

Сніданок - це запорука хорошого дня. Саме у цей період засвоюється максимальна кількість поживних речовин і перетворюється в корисну енергію. Пропускати його не варто. Дуже корисні поживні каші, сухофрукти.

Звичка №8. Переїдання в обід

Це дуже погана звичка. Мало того, що вона провокує ожиріння, так і шлунок при цьому сильно розтягує, чим викликає постійне відчуття голоду. Дієтологи радять споживати їжу не більше 1 кг в день - це необхідно для нормального травлення. Після їжі не слід відразу накладати добавку, почуття насичення може прийти пізніше і вийде переїдання. Краще почекати 20 хвилин і при необхідності ще поїсти.

Звичка №9. Виключення жировмісних продуктів з раціону

Протипоказані дієти з повним запереченням жирів. Такі дієти шкідливі для організму. Жири - потужний засіб по засвоєнню вітамінів, беруть участь у функціонуванні нервової і ендокринної системи. Вони надають шкірі приємного вигляду і здоров'я. Усіх корисних властивостей жирів і не перерахуєш, тому ігнорувати їх не варто. Вживання продуктів, що містять жири просто необхідно для нормальної роботи організму, тому що існують такі жирні кислоти, які не синтезуються всередині людини і можуть поступити всередину тільки з продуктами.

Звичка №10. Синдром ласуна

Надмірне вживання солодких продуктів згубно позначається на фігурі і вазі людини, що може спровокувати цукровий діабет. Звичайно і повністю відмовлятися від солодкого не варто, слід тільки дотримуватися норми, яка складає 80 грам в день.

Виключивши усі ці звички зі свого життя, будь-яка людина через певний час відчує себе набагато краще.