10 способів приборкати апетит

Пропонуємо ТОП-10 способів зменшення апетиту, які навіть за відсутності спеціальної програми схуднення дозволять вам успішно спалювати зайву вагу.

1. За 30 хвилин до будь-якої їжі корисно пити склянку холодної води. Рідина заповнює шлунок і вам вже знадобиться менша кількість їжі, щоб відчути насичення. Тобто і зайва вага йтиме.

2. Відомо, що спеції збуджують апетит. Доведеться злегка зіпсувати смак їжі, але заради красивої фігури і позбавлення від зайвої ваги можна піти на такі жертви. Спробуйте скоротити кількість перцю і прянощів, які ви використовуєте при приготуванні їжі. І через пару тижнів оціните результат.

3. Зменшенню апетиту сприяють супи. Але вони мають бути некалорійними і звареними на овочевому бульйоні або з нежирного м'яса. Легкі супи можна їсти впродовж дня при виникненні відчуття голоду. Як і у випадку зі склянкою води, шлунок наповнюється великою кількістю рідини і відчуття голоду з бажанням з'їсти більше зникає. Так легше боротися із зайвою вагою.

4. "Перебити" апетит для позбавлення від зайвої ваги допоможе шматочок шоколаду. Але щоб цей спосіб не доставив вам проблеми у вигляді зайвих калорій, вибирайте виключно гіркий шоколад з високим вмістом какао. По порівнянню, приміром, з молочним, він завдасть менше шкоди вашої талії.

5. Зниження чутливості смакових рецепторів здатне помітно зменшити апетит. Найпростіший спосіб боротьби із зайвою вагою - при виникненні відчуття голоду чистити зуби пастою з м'ятним ароматом.

6. Імбирний чай також помітно скорочує апетит, допомагаючи боротися із зайвою вагою. Але це не єдина гідність смачного напою.

Імбир має властивість спалювати зайву вагу, тому склянка імбирного чаю, що випивається за 30 хвилин до їжі, не лише зменшить апетит, але і почне " працювати" на проблемних місцях вашої фігури.

Для приготування імбирного чаю залийте 1 чайну ложку імбиру, натертого на терці, двома склянками окропу. Для надання солодкості, після того, як чай охолоне, додайте половину чайної ложки меду.

7. Ароматерапія - випробуваний часом і людьми, які худнуть, помічник у боротьбі із зайвою вагою. Наповнивши свою кухню приємним ароматом м'яти, ви не лише підвищите собі настрій, але і понизите апетит.

8. Дробове харчування - ефективний спосіб не допустити розгорання апетиту. Порції мають бути невеликими, а прийоми їжі частими - через кожних 2-3 години. Таким чином, організм не випробовуватиме гостре бажання перекусити і, відповідно, ваші "набіги" на їжу стануть скромнішими. А це посприяє позбавленню від зайвої ваги.

9. Обов'язково включите у свій уранішній раціон пророслі злаки: пшеницю, овес або жито. Паростки багаті клітковиною і вітаміном В, який запобігає відкладенню жиру і затримці рідини в організмі. Інша важлива перевага: злаки довго перетравлюються і відчуття голоду повернеться приблизно через 3-4 години. Зайва вага піде швидше.

10. Коли рука зрадницьки тягнеться до холодильника, зупиніться. Альтернативою серйозному перекушуванню можуть стати фрукти. Яблука, грейпфрути або ківі дозволять вам і відчуття голоду тамувати, і відсунути прийом поживнішої і калорійнішої їжі на пару годин. До того ж і з накопиченими раніше калоріями вони розправляться, як природні спалювачі жиру і зайвої ваги. Краще всього це вдасться грейпфруту і ківі.