10 міфів про схуднення

З того часу як схуднення стало ідеєю фікс для мільйонів жінок по всьому світу, цей процес обріс безліччю вигадок. Деякі з них - нешкідливі помилки, але зустрічаються і міфи, які здатні завдати істотної шкоди здоров'ю.

Чималий внесок в містифікацію процесу боротьби із зайвою вагою внесли виробники всіляких препаратів для схуднення, якими рухала пристрасть до наживи.

Інші ж помилкові гіпотези народилися буквально на порожньому місці, зате міцно завоювали розум і серця людей, котрі бажають позбавитися від ненависних кілограмів.

Зрозуміти прагнення володарів огрядних форм нормалізувати свою вагу будь-якими шляхами, звичайно ж, можна. Ось тільки не всяка мета виправдовує засоби. Тим більше якщо шлях, на який ступив той, хто худне, свідомо неправдивий.

Пропонуємо вашій увазі топ найпоширеніших міфів про схуднення, яким найчастіше схильні вірити люди, котрі починають худнути.

Міф №1. Схуднути можна і без фізичних навантажень

Це твердження вірно лише частково. Так, при належній завзятості і за умови дотримання виснажливих дієт знизити вагу можливо. Ось тільки результат буде далеко не так вражаючим, як у тому випадку, коли здоровий раціон доповнюють помірні фізичні тренування.

Саме зайняття спортом (кардіотренування, силові вправи, йога, фітнес) допомагає організму швидше спалювати надлишок калорій, заміщаючи жирову тканину м'язовою.

Крім того, при різкому схудненні нерідкі ситуації, коли радість від досягнутого результату затьмарена розтяжками на тілі, що з'явилися через коливання ваги, або ж складками обвислої шкіри, що не встигла скоротитися услід за зниклим жиром.

Фізичні вправи позбавляють від цих проблем, а заразом надають силуету підтягнутого, атлетичного вигляду, стимулюють обмін речовин і дарують заряд позитиву.

Міф №2. Найлегше схуднути за допомогою диво-препарата

Яких тільки дивовижних способів схуднення не пропонує сучасний ринок! У хід йдуть і новітні "розробки секретних лабораторій", і унікальні рослини, що ростуть на іншому кінці світу. І це не враховуючи різноманітних авторських дієт, мода на які міняється з кожним сезоном.

Кожен з цих способів об'єднує спроба зіграти на людських слабкостях. Усі вони обіцяють практично блискавичне схуднення без всяких побічних ефектів, турбот і яких-небудь незручностей. Такий метод дуже привабливий для тих, кому лінь наполегливо займатися собою, обмежувати себе в їжі або викладатися в спортзалі.

Втім, зробивши ставку на диво-засіб, можна бути впевненим в тому, що дещо все-таки схудне. Тільки це буде не тіло, а гаманець. Адже усі без виключення "чарівні" пігулки і екзотичні плоди коштують нечувано дорого. На що, власне, і розраховують їх виробники.

Міф №3. Швидке схуднення - це здорово

Насправді нічого хорошого в стрімкій втраті кілограмів немає. І річ навіть не в тому, що спалити в тиждень до 10 кг (як обіцяють багато дієт) фізично неможливо.

Жирова тканина просто не може "розчинятися" з такою швидкістю. Відносно швидко виводиться з організму лише вода, за рахунок чого і може статися максимальна втрата ваги. Але з такою ж швидкістю вона повернеться назад, змусивши стрілку вагів завмерти на колишньому положенні.

Крім того, швидке схуднення завдає великого збитку здоров'ю, підриваючи імунітет, порушуючи нормальну роботу гормональної системи і метаболізм.

І як було сказано вище, масована втрата жирової тканини зовсім не гарантує ідеальної фігури із-за дисбалансу колишніх об'ємів тіла і що залишилися незмінними обвислих шкірних покривів.

Міф №4. Якщо харчуватися тільки знежиреними продуктами, то зайвої ваги не буде

Це твердження абсолютно не відповідає принципам здорового харчування і не гарантує ідеальної фігури. Річ у тому, що багато продуктів харчування, які виробник позиціонує як знежирені, далеко не завжди такими є на справі.

Відсутність тваринних жирів в них може компенсуватися ударною дозою рослинних аналогів, зовсім не корисних для здоров'я (наприклад, пальмовою або кокосовою олією, маргарином).

Крім того, для збереження привабливого зовнішнього вигляду і смакових якостей в знежирені продукти, особливо з дешевої цінової лінійки, додають підвищену кількість барвників, загусників, консервантів і ароматизаторів, а також цукор. Усі ці речовини не йдуть на користь ні здоров'ю, ні талії.

Міф №5. Чай для схуднення - натуральний і ефективний спосіб скинути вагу

Це завірення може вважатися вірним тільки частково. Фітопрепарати для контролю ваги можуть застосовуватися лише в комплексі з дієтою і фізичними вправами.

В чистому вигляді результат від них буде сумнівний. Особливо якщо робити вибір на користь дешевих варіантів цього продукту.

В якості основи таких напоїв - рослини, що мають послаблюючий і сечогінний ефект. А це означає, що і дія таких чаїв буде нетривалою.

Крім того, багато трав мають протипоказання, ознайомитися з якими вважають за краще далеко не усі ті, хто худне.

Міф №6. Щоб схуднути, досить почати палити

Мабуть, найнебезпечніша помилка! Так чому ж виник цей міф? Початкуючі курці підтверджують, що прийнята доза нікотину значно притуплює відчуття голоду. Через це може відзначатися незначне зниження ваги.

Але при цьому жир не зникає безслідно, а транспортується в інші частини тіла. Так, у чоловіків, котрі палять, роль депо ліпідів грає талія, а у жінок - стегна. А надалі, звикнувши до постійної дози токсинів, організм вже не реагуватиме на неї втратою ваги. Зате усі інші мінуси паління (загроза раку легенів, захворювання дихальної і серцево-судинної систем) нікуди не зникнуть.

Міф №7. Строге голодування - шлях до стрункості

Бажаючи дістати привабливу фігуру, покладатися виключно на голодування безрозсудно. Цей процес має дуже багато медичних протипоказань, і чим суворіші умови голодування, тим серйозніші наслідки для здоров'я.

Недосвідчений, хто голодує, не спромігся проконсультуватися з лікарем і котрий взявся за справу без всякої підготовки, ризикує дістати цілий букет захворювань шлунково-кишкового тракту. Нерідкі також психологічні проблеми, найважчою з яких може стати нервова анорексія і повна відмова від їжі.

Міф №8. Зайва вага - це результат поганого метаболізму

Так, знижений обмін речовин і багато ендокринних захворювань (цукровий діабет, проблеми з щитовидною залозою) можуть проявляти себе надмірним накопиченням в організмі жирової тканини. Ряд подібних захворювань передається у спадок.

Але все-таки найпоширеніші чинники, що призводять до ожиріння, - це захоплення калорійною їжею, фастфудом і малорухомий спосіб життя.

Міф №9. Щоб схуднути, не можна їсти після шести вечора

Порада непогана, але наскільки вона здійсненна? Якщо взяти до уваги той факт, що для більшості людей робочий день закінчується саме раннє о 17 годині. Плюс дорога до будинку, час на приготування вечері. У результаті мало хто сідає за стіл раніше семи-восьми вечора.

І з таким ритмом сучасного життя доводиться тільки змиритися. Набагато корисніше не мучити себе голодними спазмами, укладаючись спати після 12 ночі на порожній шлунок, а повечеряти здоровою і легкою їжею. А за 2 години до сну випити склянку кефіру або з'їсти яблуко.

Міф №10. Для схуднення треба повністю виключити борошняне і солодке

Калорії калоріям розбрат. І якщо відносно порожніх вуглеводів, що містяться в кондитерських виробах, заборона абсолютно виправдана, то для складних вуглеводів слід зробити виключення.

Невелика кількість меду, натурального джему і мармеладу, пастили і сухофруктів підуть на користь мозкової діяльності, дадуть заряд енергії для тренувань в спортзалі і послужать каталізатором для процесу розщеплювання ліпідів.

Відносно хлібобулочних виробів діє те ж правило. При схудненні треба відмовитися від здоби, замінивши її на цільнозернові і злакові хлібці.