10 міфів про дієти

Інші вибирають прості трюки, які обіцяють швидко скинути вагу грунтуючись на міфи.

Але, не варто забувати, що це не лише не ефективно, а в деяких випадках навіть небезпечно!

Інтернет переповнений рекомендаціями, які обіцяють швидко скинути вагу, але як би ми не хотіли скинути вагу, не варто забувати про здоров'я!

Ось найпоширеніші міфи про здорове харчування і схуднення:

1. Підрахунок калорій - кращий спосіб схуднути

Підрахунок калорій може бути корисний, але є багато інших моментів, наприклад, 100 калорій отриманих з шкідливої їжі не стануть корисними ніколи. Тому не варто забувати про здорове харчування.

2. Детокс продукти являються хорошим способом почати дієту

Існує думка, що усім потрібна детоксикація, але правда в тому, що у кожної людини є видільна система, яка фільтрує шкідливі речовини, що потрапили в організм з їжею.

Нирки фільтрують кров, виводячи токсини з нашого раціону, а печінка переробляє ліки, видаляючи хімічні речовини.

3. Якщо дієта хороша, то вона повинна однаково добре працювати для інших

Це неправда, оскільки немає двох однакових організмів, тому і не існує універсальної дієти.

Все залежить від генетики, смаків і щоденних звичок.

4. Уникнення глютену - це хороший спосіб зберегти здоров'я травної системи

Якщо ви не страждаєте целіакією, глютен не повинен чинити негативного впливу на ваше тіло.

5. Соки можуть замінити їжу

Сік містить вітаміни і навіть може містити невелику кількість білку, але краще, ніж збалансована дієта ніщо не зможе задовольнити потреби вашого організму.

Крім того, магазинні соки містять цукор, стабілізатори і ароматизатори.

6. Дієта має бути способом життя

Це невірно, оскільки непогано забувати про дієту і балувати себе час від часу.

7. Вживання знежирених продуктів змусить вас втрачати жир

Дієта з низьким вмістом жиру не завжди пов'язана з втратою ваги.

До речі, було виявлено, що замість втрати ваги знижується ризик розвитку раку молочної залози, колоректального раку і ризик розвитку хвороби серця.

8. Харчові добавки - це хороша ідея

Добавки не дають яких-небудь істотних переваг. Насправді деякі з них можуть навіть завдати збитку.

Найбільш небезпечними є ті, які пов'язані з нарощуванням м'язів, сексуальною активністю і втратою ваги.

9. Вживання яєчних білків - корисніше, ніж вживання яєць цілком

Ми схильні уникати яєчних жовтків через високий вміст холестерину в них, але реальність така, що їх вживання не сильно впливає на рівень холестерину в крові.

До речі, вони містять величезну кількість поживних і корисних речовин.

10. Мигдалеве молоко здоровіше за звичайне

Будьте обережні з цими переконаннями, оскільки альтернативи молочним продуктам не завжди корисні.

Фактично, вітаміни в мигдалевому молоці додаються в процесі виробництва, що утрудняє їх засвоєння.

До речі, соєве молоко забезпечує ті ж поживні речовини, що і молоко з низьким вмістом жиру.

Чаклунства не буває, тому дотримуйтеся правильного харчування і ви зможете отримати свою здорову вагу!

Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!