10 корисних перекусів для фігури

1. Корисні чіпси
Якщо ви тільки звикаєте перекушувати продуктами, що не наносять шкоди фігурі, різноманітні овочеві чіпси, приготовані самостійно, - ваш кращий варіант! Наприклад, яблучні: вони прекрасно вгамують голод, їх зручно брати з собою, а якщо ви додасте корицю, вони точно стануть вашими найулюбленішими ласощами (до речі, це ж правило працює для грушевих чіпсів). Не любите яблука? Спробуйте зробити овочеві чіпси: гарбузові, морквяні або навіть бурякові.

Вищий пілотаж і чудове перекушування для гурманів - чіпси з авокадо: такі захочеться їсти щодня!

2. Справжнє вівсяне печиво
Вівсянка допомагає роботі кишківника, очищаючи його і покращуючи метаболізм. Крім того, вона дуже ситна: декілька штук печива з вівсяних пластівців замінять вам цілу порцію повноцінної каші. Якщо приготувати вівсяне печиво правильно, воно стане для вас дуже смачним дієтичним перекушуванням: ось найпростіший рецепт такого печива усього з 3-х дуже корисних інгредієнтів - вівсяних пластівців, бананів і родзинок.

3. Смузі
Найситніші і швидші в приготуванні варіації смузі - смузі з бананом: це можуть бути яскравий і корисний гарбузово-банановий коктейль, насичений чорнично-банановий смузі і що навіть бадьорить кавово-банановий смузі.

4. Сир
Якщо ви не любите готувати, сирні перекушування створені для вас: сир - безцінне джерело білку і кальцію. Вибирайте нежирний сир, з'їдайте його просто так або з різними добавками.

5. Йогурт з овочами, горіхами і мюслями
Так само, як сир, будь-який йогурт можна зробити набагато смачніше, додавши в нього декілька простих інгредієнтів. Чудовим перекушуванням стане несолодкий грецький йогурт з сухофруктами або горішками, а якщо вам хочеться чогось поцікавіше, додайте в натуральний йогурт фісташки і спеції. Ще один класний варіант: йогурт з натуральним яблучним пюре і волоським горіхом.

6. Горіхи і сухофрукти
Ще один простий варіант як для тих, хто не любить готувати, так і для тих, хто забув узяти перекушування з собою. Вибирайте горіхи, які будуть найкориснішими саме для вашого організму, або змішуйте їх з сухофруктами: курагою, чорносливом або, наприклад, фініками.

7. Овочі
Саме краще перекушування - це суміш з нарізаних сирих овочів. Хрустка морква, селера і огірки відмінно поєднуватимуться з хумусом, а буряк - з грецьким йогуртом. Візьміть з собою в ланчбоксе будь-які овочі, які подобаються вам, і додайте відповідний соус.

8. Брускетта
Італійська брускетта теж входить до числа апетитних дієтичних перекушувань. Найголовніше - правильно підсушити хліб і вибрати ідеальну начинку. Прекрасні поєднання - томати і авокадо, квасоля із зеленню, брускетта з помідорами і яйцем або, нарешті, перекушування з грибами і шинкою для найголодніших.

9. Ролли і врапи з овочами
Тонкий лаваш, ніжний соус і ваші улюблені овочі - такі ролли стануть відмінним перекушуванням, якщо загорнути їх, як вам хочеться. Все залежить від вашої фантазії: можете зробити, наприклад, вишукані врап-сендвичи з полуницею і авокадо, а можете приготувати шалено смачні і дуже корисні ролли з омлету з грибами і шпинатом, які довго не дадуть вам відчути голод.

10. Яйця c авокадо
Яйця зварені круто самі по собі є хорошим перекушуванням, але їх можна готувати абсолютно різними способами і брати з собою щодня нову страву. Саме краще поєднання для яєць - авокадо: додавши цей інгредієнт, можна обсмажити яйця з соусом чили і зеленню, зробити ситний сендвіч, а можна зробити просте і швидке перекушування, просто розбивши яйце прямо в авокадо.