Секрети правильного харчування восени
2015-10-04 18:34:30
Осінь вже повністю вступила у свої права - несподівано міняється погода і клімат, що негативно позначається на організмі. Для того, щоб організм впорався з цією стресовою ситуацією, йому необхідно організувати правильне харчування на кожен день. Особливістю такого харчування восени є зміцнення імунітету і підготовка організму до майбутніх холодів.
Харчування восени повинне відповідати наступним характеристикам:
1. Харчування має бути збалансованим
2. Їжа має бути помірно гарячішою;
3. Харчуватися слід частіше, ніж влітку;
4. У їжі має бути багато вітамінів.На думку лікарів, осінь - сприятливий час для загострення таких захворювань як виразка або гастрит. У цей період перевагу слід віддати тушкованій їжі, а ось від вживання жирної і гострої їжі необхідно утриматися.
Восени люди найчастіше впадають в депресію, вийти з цього стану і нададуть енергії м'ясні і овочеві рагу, а також кисломолочні продукти. Також відмінним антидепресантом може послужити шоколадка з горіхами, вона підніме не лише настрій, але і рівень гемоглобіну в організмі. Також рекомендується їсти більше морепродуктів, які збагатять ваш організм йодом. А гарбуз в цю пору особливо смачний, не лише годує, але і чинить лікувальну дію.
Снідати восени краще всього кашею з додаванням сухофруктів, а запити можна чаєм з додаванням шипшини або імбиру і лимона. Імбир тонізує і позитивно впливає на функції травлення.
У осінню пору вам допоможуть не замерзнути і ефективно впоратися з відчуттям голоду супи, бажано, щоб вони були овочевими, а також гарячі напої, їх також слід вживати частіше.
Багато хто вважає, що осінь прекрасний час дотримання дієти, але це не так, тому що саме в цей період організм накопичує необхідні корисні речовини. Корисним для травлення буде хліб з висівок, а побалувати себе можна медом. Для підняття мотивації і настрою необхідно частіше гуляти на вулиці і вживати такі продукти як арахіс, сир, банани.
Восени також з'являється величезне бажання вживати солодке, це говорить про зниження рівня серотоніна. Краще всього обмежувати свій організм від солодкого, а настрій також можна підняти зайняттям спортом або прогулянкою на свіжому повітрі.
Вечеряти слід вчасно, не пізніше, ніж за 4 години до сну і ні в якому разі не переносити на пізній вечір. Після вечері краще всього вийти на прогулянку, подихати свіжим повітрям і поринути в атмосферу осені.
Нові публікації
-
Відкриття власної кав'ярні – доволі складний, тривалий та комплексний процес, до якого варто підходити відповідально та зважено. Оскільки в першу чергу це ...
-
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ...
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ...
-
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут...
-
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт...
-
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ...
-
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк...
-
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто...
-
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ...
-
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста...