Секрети правильного харчування восени

Осінь вже повністю вступила у свої права - несподівано міняється погода і клімат, що негативно позначається на організмі. Для того, щоб організм впорався з цією стресовою ситуацією, йому необхідно організувати правильне харчування на кожен день. Особливістю такого харчування восени є зміцнення імунітету і підготовка організму до майбутніх холодів.

Харчування восени повинне відповідати наступним характеристикам:

1. Харчування має бути збалансованим

2. Їжа має бути помірно гарячішою;

3. Харчуватися слід частіше, ніж влітку;

4. У їжі має бути багато вітамінів.

На думку лікарів, осінь - сприятливий час для загострення таких захворювань як виразка або гастрит. У цей період перевагу слід віддати тушкованій їжі, а ось від вживання жирної і гострої їжі необхідно утриматися.

Восени люди найчастіше впадають в депресію, вийти з цього стану і нададуть енергії м'ясні і овочеві рагу, а також кисломолочні продукти. Також відмінним антидепресантом може послужити шоколадка з горіхами, вона підніме не лише настрій, але і рівень гемоглобіну в організмі. Також рекомендується їсти більше морепродуктів, які збагатять ваш організм йодом. А гарбуз в цю пору особливо смачний, не лише годує, але і чинить лікувальну дію.

Снідати восени краще всього кашею з додаванням сухофруктів, а запити можна чаєм з додаванням шипшини або імбиру і лимона. Імбир тонізує і позитивно впливає на функції травлення.

У осінню пору вам допоможуть не замерзнути і ефективно впоратися з відчуттям голоду супи, бажано, щоб вони були овочевими, а також гарячі напої, їх також слід вживати частіше.

Багато хто вважає, що осінь прекрасний час дотримання дієти, але це не так, тому що саме в цей період організм накопичує необхідні корисні речовини. Корисним для травлення буде хліб з висівок, а побалувати себе можна медом. Для підняття мотивації і настрою необхідно частіше гуляти на вулиці і вживати такі продукти як арахіс, сир, банани.

Восени також з'являється величезне бажання вживати солодке, це говорить про зниження рівня серотоніна. Краще всього обмежувати свій організм від солодкого, а настрій також можна підняти зайняттям спортом або прогулянкою на свіжому повітрі.

Вечеряти слід вчасно, не пізніше, ніж за 4 години до сну і ні в якому разі не переносити на пізній вечір. Після вечері краще всього вийти на прогулянку, подихати свіжим повітрям і поринути в атмосферу осені.