Англійська дієта - мінімум калорій на сніданок і максимум на вечерю
2013-10-27 08:06:04
Дієта розрахована на 21 день з втратою ваги до 12 кг. Дуже важливо виключити з меню алкоголь і газовані напої. Головне правило англійської дієти – мінімум калорій на сніданок і максимум на вечерю.
Сніданок (200 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: одне варене яйце чи яєчня з нього, шматочок підсушеного хліба з муки грубого помелу, 100 г свіжого соку.
II варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, столова ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
III варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру чи кисляку зі знятого молока.
Другий сніданок (біля 300 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: 1 картоплина, запечена в лушпинні, начинена 100 г сиру із солодким фруктом (чи розпареними сухофруктами); овочевий салат, заправлений ложечкою оліі; апельсин, яблуко чи груша.
II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
III варіант: 2 шматочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
IV варіант: омлет з овочів, твердого сиру та двох яєць з шматочками помідори, зеленим перцем і грибами; 1 яблуко.
Вечеря (біля 500 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: гаряча страва з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
II варіант: напівмолочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г кураги, замоченої з сиром.
III варіант: 1 велика картоплина, запечена в лушпинні; 60 г печених бобів (квасолі); морква, капуста; 2 склянки кефіру, в який добавлено кілька подрібнених шматочків сухих абрикосів.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...