Англійська дієта - мінімум калорій на сніданок і максимум на вечерю
2013-10-27 08:06:04
Дієта розрахована на 21 день з втратою ваги до 12 кг. Дуже важливо виключити з меню алкоголь і газовані напої. Головне правило англійської дієти – мінімум калорій на сніданок і максимум на вечерю.
Сніданок (200 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: одне варене яйце чи яєчня з нього, шматочок підсушеного хліба з муки грубого помелу, 100 г свіжого соку.
II варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, столова ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
III варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру чи кисляку зі знятого молока.
Другий сніданок (біля 300 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: 1 картоплина, запечена в лушпинні, начинена 100 г сиру із солодким фруктом (чи розпареними сухофруктами); овочевий салат, заправлений ложечкою оліі; апельсин, яблуко чи груша.
II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
III варіант: 2 шматочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
IV варіант: омлет з овочів, твердого сиру та двох яєць з шматочками помідори, зеленим перцем і грибами; 1 яблуко.
Вечеря (біля 500 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: гаряча страва з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
II варіант: напівмолочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г кураги, замоченої з сиром.
III варіант: 1 велика картоплина, запечена в лушпинні; 60 г печених бобів (квасолі); морква, капуста; 2 склянки кефіру, в який добавлено кілька подрібнених шматочків сухих абрикосів.
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...