Англійська дієта - мінімум калорій на сніданок і максимум на вечерю
2013-10-27 08:06:04
Дієта розрахована на 21 день з втратою ваги до 12 кг. Дуже важливо виключити з меню алкоголь і газовані напої. Головне правило англійської дієти – мінімум калорій на сніданок і максимум на вечерю.
Сніданок (200 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: одне варене яйце чи яєчня з нього, шматочок підсушеного хліба з муки грубого помелу, 100 г свіжого соку.
II варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, столова ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
III варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру чи кисляку зі знятого молока.
Другий сніданок (біля 300 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: 1 картоплина, запечена в лушпинні, начинена 100 г сиру із солодким фруктом (чи розпареними сухофруктами); овочевий салат, заправлений ложечкою оліі; апельсин, яблуко чи груша.
II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
III варіант: 2 шматочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
IV варіант: омлет з овочів, твердого сиру та двох яєць з шматочками помідори, зеленим перцем і грибами; 1 яблуко.
Вечеря (біля 500 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: гаряча страва з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
II варіант: напівмолочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г кураги, замоченої з сиром.
III варіант: 1 велика картоплина, запечена в лушпинні; 60 г печених бобів (квасолі); морква, капуста; 2 склянки кефіру, в який добавлено кілька подрібнених шматочків сухих абрикосів.
Нові публікації
-
Горіхи й сухофрукти - це справжні скарби природи, які об'єднують у собі користь, смак і універсальність. У кожному зернятку чи шматочку сушеного плоду - ко... -
Вибір якісного електроінструмента — це запорука ефективної роботи та тривалого ресурсу. Шурупокрути Бош зарекомендували себе як одні з найнадійніших і найз... -
Така процедура, як нанесення тату на зуби, набирає популярності. У цю касту стоматологічних послуг також можна віднести встановлення кристалів на зуби, чи ... -
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив...