Англійська дієта - мінімум калорій на сніданок і максимум на вечерю
2013-10-27 08:06:04
Дієта розрахована на 21 день з втратою ваги до 12 кг. Дуже важливо виключити з меню алкоголь і газовані напої. Головне правило англійської дієти – мінімум калорій на сніданок і максимум на вечерю.
Сніданок (200 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: одне варене яйце чи яєчня з нього, шматочок підсушеного хліба з муки грубого помелу, 100 г свіжого соку.
II варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, столова ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
III варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру чи кисляку зі знятого молока.
Другий сніданок (біля 300 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: 1 картоплина, запечена в лушпинні, начинена 100 г сиру із солодким фруктом (чи розпареними сухофруктами); овочевий салат, заправлений ложечкою оліі; апельсин, яблуко чи груша.
II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
III варіант: 2 шматочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
IV варіант: омлет з овочів, твердого сиру та двох яєць з шматочками помідори, зеленим перцем і грибами; 1 яблуко.
Вечеря (біля 500 кілокалорій)
Можливі варіанти меню
I варіант: гаряча страва з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
II варіант: напівмолочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г кураги, замоченої з сиром.
III варіант: 1 велика картоплина, запечена в лушпинні; 60 г печених бобів (квасолі); морква, капуста; 2 склянки кефіру, в який добавлено кілька подрібнених шматочків сухих абрикосів.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...