7 правил розвантажувального дня на кисломолочних продуктах

Неправильне харчування і щоденні стреси приносять нам багато дискомфорту. Іноді буває, що не залишається навіть вільної хвилинки на перекушування, усю їжу доводиться вживати на ходу, і далеко не завжди вона є здоровою і корисною. Це примушує працювати організм в аварійному режимі, їжа не устигає правильно перетравлюватися. Тому хоч би раз на тиждень нашому організму потрібний відпочинок. Одним із способів допомоги організму є регулярне щотижневе проведення розвантажувальних днів. Навіть дієтологи рекомендують проводити розвантаження організму.

Розглянемо найбільш щадний вид розвантажувальних днів - на кисломолочних продуктах.

Користь від проведення таких днів потрійна:

- організм під час розвантажувального дня відпочиває від переїдання, виводить шкідливі речовини;

- натуральні кисломолочні продукти містять біфідобактерії, які, осідаючи в кишечнику, сприяють нормальному травленню, покращується стан імунної системи, оскільки 90% захисних сил організму знаходиться в кишечнику;

- в молочних продуктах порівняльний багато кальцію, саме він сприяє схудненню.

Користь розвантажувальних днів підкріплюється і малою втратою ваги. Для порівняння, молочні розвантажувальні дні здатні понизити вагу до 800 грам, у той час кефіри сприяють втраті до 1 кг

Розглянемо найбільш поширені різновиди розвантажувальних днів і особливості їх проведення:

- сирні - півкіло сиру розділяється на 5 рівних частин і вживається впродовж дня;

- молочний - в день випивається 5 склянок молока;

- сирно-молочний - комбінований метод - 5 їди, що включає 60г сиру і склянка молока;

- день кефіру - випивається 6 склянок кефіру неповним приблизно 2-2,4 години.

Також пам'ятаєте про те, що необхідно пити чисту воду, при розвантажувальному дні її кількість може варіюватися від літра до 1,5 літрів.

Не для всіх рекомендовані кисломолочні розвантажувальні дні, в силу індивідуальних особливостей кожного з нас. Якщо кислотність підвищена, є захворювання печінки, сечового міхура, різні шлункові захворювання, сирний день точно не зіграє службу. Молоко у великих кількостях протипоказано людям з сечокам'яною хворобою, оскільки кальцій виводиться бруньками і може так осісти, що може спровокувати загострення. Найбільш м'який - день кефіру. Але не варто займатися самолікуванням, попросите рекомендацій у фахівців.