7-денна кефірна дієта для швидкого схуднення

Цю дієту можна віднести до монодієт, оскільки тільки один вид продукту є присутнім в щоденному вживанні. До такого схуднення приходять через необхідність терміново схуднути, а також, якщо є захворювання.

При будь-якому схудненні необхідно дотримуватися певних правил:

- Пам'ятаємо, що обов'язковою умовою будь-якого схуднення потрібне щоденне щедре пиття чистої води. Кількість води розраховується на масу тіла від 1,5-2,7 літрів. Також п'ємо кожних 2 години перед їжею за півгодини. У воду можна додавати імбир і лимон.

- Щоб схуднути швидко, і не зашкодити здоров'ю, потрібно приймати їжу частіше, але маленькими порціями. Обов'язково під час їжі не треба відволікатися на телевізор, комп'ютер і телефон. Ретельно пережовуємо їжу.

- Займаємося спортом. При жорстких дієтах, звичайно, не варто влаштовувати активні тренування. Але можна крутити обруч, багато ходити. Навіть при ходьбі за півгодини можна втратити від 120 калорій.

Кефірна дієта розрахована від п'яти до семи днів. Довше тільки за рекомендацією лікаря. Також, перш ніж сісти на таку дієту, обов'язково пройдіть повне обстеження, щоб не погіршити своє здоров'я.

Існує декілька видів такої дієти:

1. Під час такого харчування дозволяється вживати тільки нежирний кефір в розрахунку один-полтора літри на день. За чотири години до сну краще не пити. Розділити на рівну кількість і пити кожні дві-дві з половиною години. Пам'ятаємо, що таке харчування дозволяється тільки на короткий час. Також можна пити і воду.

2. Друге спрощеніше, але в той же час дуже ефективне харчування. Грунтоване на чергуванні, а саме день звичайне харчування, а день тільки кефір. Краще при звичайному харчуванні їсти нежирні продукти, в яких міститься не дуже багато калорій.

Особливо споживайте фрукти і овочі у великих кількостях, а також рибу, морепродукти. Адже такий варіант харчування дозволить не лише зменшити вагу, але і прекрасно очистить організм.

Плюси кефіру:

- Швидка втрата ваги за короткий проміжок часу;

- Очищення усього організму;

- Відновлення водного балансу в усьому організмі;

- Поліпшення травної системи.

На таке харчування не варто сідати в таких випадках, оскільки може привести до поганих наслідків:

- Не рекомендується використовувати таку дієту під час вагітності і при годуванні грудьми;

- При захворюваннях кишківника, травної системи, виразці шлунку;

- При раку або інших серйозних захворювань.