3 ефективних системи харчування для ідеальної фігури

Не подобається відображення в дзеркалі? Ви невдоволені своєю фізичною формою? Постійно знаходите недоліки у своїй фігурі і засмучуєтеся? Можливо, варто змінити все прямо зараз?
 
Не секрет, що наше самопочуття і фігура безпосередньо залежать від того, що ми споживаємо. Якщо ви вирішили змінити свої харчові звички, позбавитися від незадоволення власною вагою, набути легкості і здоров'я, вам допоможуть не короткострокові дієти, а перевірені системи харчування.

Розглянемо три популярні системи харчування, що допомагають повернути стрункість, легкість і хороше самопочуття: роздільне харчування, система "Мінус 60" і підрахунок калорій.

Щоб назавжди позбавитися від зайвої ваги і утримати її, короткострокових дієт недостатньо. Дієта позбавить від пари зайвих кілограм, але як тільки ви повернетеся до звичайного раціону, кілограми, на жаль, обов'язково повернуться. Тому важливо дотримуватися певної системи харчування постійно, так гарантовано правильну харчову поведінку, а відповідно, і ідеальне самопочуття і фігура.

Відома на весь світ система роздільного харчування допомагає позбавитися від надлишків маси тіла і поліпшити обмінні процеси в організмі. Наслідуючи цю техніку харчування реально за три місяці позбавитися від 10 до 25 кілограм.

Роздільне харчування включає білкові, крохмальні, вуглеводні і вітамінні дні.

У білковий день дозволено м'ясо і рибу з салатами з овочів, готувати треба з мінімальною кількістю олії. Цього дня можливе вживання молочних продуктів.

У крохмальний день можна ласувати стравами з картоплі, рису, сочевиці, гороху і квасолі. Дозволений один шматочок хліба і салат.

У вуглеводний день пригощайтесь на здоров'я макаронними виробами з підливою з томатів або стравами з тушених овочів. Цього дня можна порадувати себе десертом у вигляді смужки чорного шоколаду, морозивом або тістечком.

У вітамінний день можна вживати фрукти, свіжі або запечені, соки. Можна поєднувати фрукти з овочами. Якщо немає бажання їсти фрукти, можливо замінити їх на насіння або горіхи.

Як видно, харчуватися можна різноманітно, головне не змішувати білки, жири і вуглеводи і, зрозуміло, дотримуватися рекомендованої кількості їжі.

Система "Мінус 60" допомогла багатьом жінкам схуднути і поліпшити метаболізм. Творець системи, Катерина Міріманова, сама розробила програму і схуднула на 60 кілограм.  Система підкуповує своєю простотою і дозволеністю вживати "шкідливі" для фігури продукти. Головне правило системи, з'їсти всі "шкідливості" з ранку, до 12 годин дня. Вечеря обов'язково має бути легким і складатися з білку.

Наслідуючи систему, поступово прищеплюються правильні харчові звички і здатність контролювати свій апетит. З часом шкідливих продуктів хочеться усе менше і менше, у результаті їх вживання зводиться до мінімуму.

Підрахунок калорій допоміг багатьом людям з різних точок світу схуднути і тримати тіло в тонусі. Сенс підрахунку калорій зводиться до строгого контролю вживаної їжі.

Спершу необхідно розрахувати добову норму необхідних для схуднення калорій. Все, що з'їдене за день, треба записувати в харчовий щоденник. На щастя, це не так важко, як здається, оскільки існує безліч програм, в яких розрахований точний калораж продуктів.

При підрахунку калорій їсти можна практично все, головне правило - загальне число калорій не повинне перевищувати ліміт за цілий день. Варто звернути увагу, що при підрахунку калорій, слід дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів.

Яку б систему харчування ви не вибрали, залишайтеся в гармонії з собою. Не не мучте себе, вибрана система харчування повинна вам приносити задоволення і щиро подобатися.

Не варто забувати і про фізичні навантаження, вони не будуть зайвими для тих, хто худне. Не варто відразу ж виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями, спершу можна просто більше ходити і знаходитися на свіжому повітрі.

Вдалого схуднення!