Гормони, страхи і чотири стіни. Післяпологова депресія

Так-так, після пологів життя дуже вже різко міняється - і на новоспечених мам нападає то нудьга і плаксивість, то агресивність і озлобленість. Нажаль, в зону цієї агресії потрапляють близькі люди і навіть сам об'єкт щастя і страждань - дитина! Звідки приходять ці емоції і як їх спровадити назад - про це далі.

Гормони, страхи і чотири стіни

Післяпологова депресія - це хвороба. І, на думку лікарів, викликають її зміни гормонального фону після пологів плюс зміни метаболізму, кров'яного тиску, об'єму крові в організмі жінки. Додайте до цього психологічний стрес: на молоду маму звалюється непомірна відповідальність, страх заподіяти крихкій дитині біль, жах перед дитячими слізьми. 

Ще один нюанс: якщо під час вагітності дитина була невід'ємною частиною жінки, то після свого народження вона стає самостійною не лише фізично - вона відділяється і як особа. У малюка свій розклад дня, свої емоції, і оскільки крихітка не може пояснити свої сльози, зрозуміти їх причину дуже складно. Дитина стає в якийсь момент "чужою", і це також є причиною ППД.

Так, не забудемо і про кардинальні зміни в житті мами. Вона, раніше незалежна, сама собі хазяйка, стає прив'язаною до дитини: вона не може ходити у гості, вирватися в перукарню або сходити з подругами в кафе... Все, чим вона займається впродовж 90% дня (проходять вони, до речі, в чотирьох стінах), це дитина. Інші 10% йде на побут і домашній клопіт. Для соціально активних дівчат - це ого-го який стрес!
Чим же ця депресія така небезпечна? Ви знаєте, що для розвитку малюка дуже важливий емоційний контакт з матір'ю в перші місяці. Поставте себе на місце крихітки: вона була видворена з теплого і затишного живота, вона в стресі, не знає, як пояснити свій страх, але замість ласки і захисту отримує лють. Психологи стверджують, що діти, які не отримували материнського тепла в перші місяці свого життя, ростуть невпевненими в собі і закомплексованими.

"Пішла в себе, повернуся не скоро"

Післяпологова депресія буває різною: одна матуся кілька разів зірветься на чоловікові, а інша піде в себе, перестане їсти, спати і лише мріятиме про те, щоб залишитися однією наодинці з собою... До основних симптомів ППД відносять:

1. Втому, фізичну і моральну;

2. Перепади настрою, плаксивість, напади агресії;

3. Безпричинний страх і тривожність. Страх завдати шкоди дитині, зробити щось неправильно;

4. Апатію, бажання лежати на дивані і мовчки дивитися на стінку;

5. Невдоволення власним відображенням в дзеркалі;

6. Відчуження. Дитина іноді здається "чужою", хочеться зробити все що завгодно, аби вона не плакала;

7. Відраза до сексу;

8. Неуважність;

9. Поганий апетит;

10. Безсоння і нічні кошмари;

11. Головні болі.

Зрозуміло, що втома - це цілком нормально, проте нічні кошмари і нескороминуща мігрень - це вже серйозний привід для того, щоб звернутися до лікаря. Якщо ж ваша депресія ще лише пустила корені, впоратися можна за допомогою простих "хитрощів":

- Тримайте себе в руках, не дозволяйте емоціям брати гору. Пам'ятайте, що ніяких причин для переживань немає, повторюйте про себе: "Все добре!";

- Не вимотуйте себе роботою по дому, бережіть сили і не перевтомлюйтеся! Не треба драїти підлогу до блиску і готувати королівські вечері з трьох страв, демонструючи самій собі свій перфекцонізм, цим ви зможете зайнятися, коли крихітка хоч трохи підросте, звільнивши ваші руки і залишивши час для домашніх справ. Знайдіть собі помічників, які візьмуть на себе ваш клопіт;

- Обов'язково добре висипайтеся. Перманентний недосип для депресії так само хороший, як вогкість для плісняви і як зима для застуди;

- Обговорюйте свій стан з близькими людьми, не тримайте все в собі. Рідні повинні розуміти причини вашого смутку або люті;

- Домовтеся з членами своєї сім'ї, що раз на тиждень ви будете звільнені від своїх обов'язків і зможете присвятити вільний час шопінгу, походу в кіно або в косметичний салон. Дозволяйте собі хоч би раз на день маленькі жіночі радощі: поговорити з подругою по телефону або полежати в гарячій ванні;

- Стежте за своєю зовнішністю;

- Намагайтеся не забувати про свого чоловіка - йому також після появи малюка дома доводиться нелегко. Пам'ятайте, що після появи дитини секс не повинен зникати з вашого життя;

- Як можна частіше гуляйте на свіжому повітрі з коляскою. Танцюйте і співайте разом з малюком на руках;

- Знайдіть собі хобі, не дозволяйте пелюшкам і памперсам займати усю вашу голову. Наприклад, поки годуєте крихітку, учіть іноземну мову, читайте книги, поки малюк спить - в'яжіть, а, коли малюк не спить, робіть з ним разом гімнастику;

- Пам'ятаєте, що вашій крихітці зараз дуже потрібна ваша любов. Тому частіше беріть її на руки і просто посміхайтеся... адже життя вам подарувало найбільше Щастя. Цінуйте це!