Весна красна: як розбудити свій організм від зимової сплячки

 Ітак, beauty - боєприпаси від А до Я

 Аеробіка

 Як ніякий інший вид фізичної активності не сприяє приведенню силуету у форму. Особливо зараз, коли метаболізм зовсім ослабів після зимівлі.

  Ванна

Додай у ванну 125 грам харчової соди, 150 грамів морської солі і декілька крапель лавандового спирту. А відразу після обмивання - під ковдру. Влаштовуючи собі таку жироспалювальну "сауну" раз в два дні, ти можеш не долічитися пари кілограмів вже до нашого жіночого свята.

 Губи 

Потріскані і обвітрені губи увечері почисть зубною щіткою, змащеною вазеліном, а впродовж наступного дня щедро зволожуй гігієнічною помадою. "Волохатість" як рукою зніме!

  Дієти

Само собою зрозуміло, ти вже приготувалася сісти на дієту - залишилося лише вирішити, на яку. Спробуй ось таку - дієту "Простіше простого", що дає не миттєвий, але стабільний результат. Сидіти на ній можна місяць, потім - місяць перерви.

 Сніданок

Після пробудження - велика склянка води. Вівсяна каша, приготована на воді без додавання олії і цукру, або скляночка натурального йогурту. 2 тости з тонким шаром вершкового масла і сиром; склянка кефіру або молока; фрукти або сухофрукти; кава або чай з крекером (можна замінити чайною ложкою меду).

  Обід і вечеря

Овочевий салат або овочевий суп; 150 г пісної олії(чи риби, або нежирно сиру, або 2 яйця), 2 шматочки хліба, фрукти.

 Підвечірок

Кефір, молоко або йогурт.

  Сніданок має бути завжди! Рано вранці, коли ми збираємося на роботу, вміст цукру в крові знаходиться на критично низькому рівні. Якщо його не підняти порцією корисної і легкої їжі, то початок робочого дня захмаряться слабкістю, млявістю і дратівливістю. Проте не стоїть на сніданок лопати шоколад і тістечка - різкий викид цукру і енергії в кров зроблять тебе на три-чотири години в'ялої і сонної.

  Імунітет

Полівітаміни сьогодні треба приймати з особливою регулярністю - тобто щодня.
Вітаміни "живцем" теж не пошкодять. Так, наприклад, ключовий для імунітету вітамін С легко знаходиться в ківі і брокколі, його предостатньо в квашеній капусті, томатному соку і засушеній з осені шипшині. Зелений чай і червоне вино забезпечать тебе вітамінами групи Р, а крупи і хліб з висівками - групи В. Гречка забезпечить залізом, молочні продукти - калієм, картопля - кальцієм... Загалом, все - під рукою, в твоєму холодильнику.

 Кисень

У холодному повітрі його менше, ніж потрібно нашому організму для нормальної життєдіяльності. Ось чому у цю пору року ми нерідко почуваємо себе втомленими, вичавленими, страждаємо від головного болю і часто позіхаємо.

Як наситити кров необхідним киснем? Рішення просте. Здоровий сон з відкритою кватиркою, аеробіка, прогулянки на свіжому повітрі. Або, як варіант - невелика щоденна зарядка, йога, гімнастика цигун і медитація, які стимулюють дихальний центр і вентилюють легені. Хороші помічники і вітаміни групи В, які допомагають переносити "О-два" з крові в тканині внутрішніх органів. Їх ти можеш виявити в достатній кількості в помідорах, капусті, буряці, яблуках, апельсинах і яловичій печінці.

 Лікті

Шкіра потемніла, стала грубішою? Візьми за звичку раз на тиждень робити ванночку для ліктиків. Для приготування ванни візьми трохи рослинної олії, підігрітої на водяній лазні до температури тіла і розлий його в миски, в які треба занурювати лікті приблизно на п'ять хвилин. Тепер потри лікті пемзою, після чого ввітри в шкіру жирний крем.

 Масаж

 Якщо на антицелюлітну ванну тебе часу немає, можна обійтися душем. Після того, як вимиєшся, зроби масаж: опусти вологу щітку або рукавичку для душу в морську сіль (піде і велика кухарська) і розітри мокре тіло круговими рухами по напряму від низу до верху, від стоп до плечей. Сіль, подібно до скрабу або пілінгу, очистить шкіру і пом'якшить. Після душу нанеси на ще вологу шкіру молочко або бальзам.

 Метаболізм

Обмін речовин за зимовий час сповільнився до межі. До того ж, якщо ти займаєшся (якщо взагалі займаєшся) одним і тим же видом фітнесу, організм звик - ефект від зайняття прагне до нуля. Вихід? Зміни вид фізичного навантаження. Поки організм не встигне адаптуватися, він працюватиме з подвоєною силою, а калорії спалюватимуться ще і після тренування.

Допоможе і правильне харчування. На думку дієтологів, такі продукти, як грейпфрут, ананас, зелений чай, вода і нежирне м'ясо, "підстібають" обмін речовин.

 Руки

Якщо дві твої головні помічниці покрилися цыпками, якщо шкіра рук стала занадто сухою, огрубнула або запалилася, допомагай їм щоденним масажем з оліями або жирним кремом (він обов'язково повинен містити вітамін А).

 Салон краси

Початок весни - час-пік для працівників салонів, його можна порівняти з тижнем до Нового року, адже мільйонам жінок саме в ці тижні хочеться змін і... краси. Загалом, заздалегідь запишися на найближчі вихідні на процедури стрижка-манікюр-педикюр, чищення особи, на курс масок, масажу або яких-небудь апаратних процедур.

 Сон

Світловий день стає все довше, проте ми все одно погано висипаємося. Чому? Проблема не в кількості, а в якості сну. По-перше, ми стомлені зимовим стресом, наші біологічний годинник різко збивається і, по-друге, спимо ми в приміщеннях з сухим повітрям... а який же сон в духоті!
Що робити? В першу чергу налагодити свої режим дна і режим сну. Треба вимикати обігрівач, перш ніж лягти спати  (найкомфортніша температура - плюс 18 градусів), і зволожувати повітря. Можна за допомогою спеціальних засобів, на зразок зволожувачів і іонізаторів, або за допомогою мокрого простирадла, яке за 20 хвилин до відходу до сну кладеться на гарячі батареї.

  Стрижка

Прихід весни - відмінний привід для експериментів з волоссям. Що нині модно у куаферов? Пучки, чубки усіх мастей, коси і хвости. Стрижки - короткі, графичные, у дусі 60-х.

 Ранок

Залиш ідею здійснювати рекорди зрання: похід в тренажерний зал краще відкласти на якийсь час після 16 годин. Уранці обмежуйся гімнастикою і спокійною аеробікою, йогою або прогулянкою пішки.
Чим ще "зарядитися" з ранку? Приймай перед їжею на вибір:
- аскорбінку із склянкою зеленого чаю;
- склянка виноградного соку (краще темний сорт) плюс 30-35 крапель настоянки кореня женьшеню. Зверни увагу: від прийому таких ось адаптогенів може почастішати пульс і піднятися тиск. Так що, якщо ти належиш до сердечників або гіпертоніків, будь гранично обережна з "заряджанням".

  Колір обличчя

Щоб повернути шкірі свіжість, спробуй антистресовий коктейль краси. Візьми склянку знежиреного молока, додай до неї одну столову ложку порошку пивних дріжджів, пів'їдальні ложки меды, 100 г будь-яких фруктів або ягід і збий в міксері.
Лінь возитися з цим чудо-коктейлем? Тоді просто завари ромашку в пакетиках - вона творить з шкірою справжні дива.

 Цитрусові

Цитрусові не лише стимулюють імунітет і дарують нам купу вітамінів. Вони підвищують настрій, проганяють геть залишки зимової нудьги! Візьми за правило з'їдати кожен ранок половинку грейпфрута, апельсин або пару мандаринів. Роби освіжаючі маски для шкіри обличчя і тіла з лимонним соком.

"Я найкрасивіша!"

Так-так, саме це тобі треба написати на дзеркалі і кожен ранок повторювати по 10 разів.