12 помилок, які прискорюють процес старіння

1. Солодощі

Якщо ви захоплюєтеся тістечками, лимонадом і іншими солодощами, вам загрожує не лише надмірна вага, але і швидке старіння. Чим більше цукру циркулює в крові, тим більше молекул глюкози з'єднується з білками. А це призводить до того, що шкіра втрачає пружність. У результаті - зниження тонусу шкіри, поява зморшок і збільшення пір.

2. Недолік сну

Якщо ви економите час за рахунок сну, результатом будуть не лише круги під очима, але і скорочення тривалості життя. Оптимальна тривалість сну - сім годин. Постарайтеся лягати раніше. Інакше вам загрожує втома, неуважність і надмірна вага.

3. Телевізор

Якщо ви годинами сидите біля телевізора, це погано впливає на здоров'я і зовнішній вигляд. Люди, які проводять біля телевізора по шість годин в день, в середньому живуть на п'ять років менше тих, хто телевізор не дивиться взагалі. Проблема не в самому телевізорі, а в малорухомому способі життя. Якщо ви сидите довше 30 хвилин, організм починає відкладати глюкозу в жирові резерви.

4. Сидячий спосіб життя

Про проблему сидячого способу життя сказано вже немало. Якщо ви постійно сидите, у вас зростає ризик захворювань нирок і серця. Також більше небезпека захворіти раком, не кажучи вже про ожиріння. Якщо робота змушує вас довго сидіти, компенсуйте це фізичною активністю у вільний час.

5. Користуйтеся кремом

Спеціальний крем для шкіри в районі очей потрібний кожному, хто хоче захистити себе від зморшок. Шкіра навколо очей тонша, ніж в інших місцях, тому саме там в першу чергу виникають ознаки старіння. Якщо проблемну зону регулярно зволожувати, крем не лише уповільнить старіння, але і усуне наслідки неправильного догляду. Найбільш ефективний крем зі змістом ретинолу.

6. Зловживання солярієм

Головна причина передчасного старіння шкіри - ультрафіолетове випромінювання. Якщо в молодості ви домагалися шоколадної засмаги, на жаль, зморшки з'являться раніше. Такий ефект викликає як природна засмага, так і засмага від солярію. Так що, при засмаганні важливо дотримуватися міри.

7. Косметика

Товстий шар косметики на обличчі не йде на користь вашій шкірі. Косметика, яка містить олії, з часом забиває пори і викликає вугри. Передчасне старіння викликають і засоби зі змістом спирту, передбачені для боротьби з прищами.

8. Не спіть на животі

Якщо ви спите на животі і на боці, уткнувшись обличчям в подушку, це викликає утворення зморшок. Якщо ви постійно втискаєтеся обличчям в подушку, з часом в цих місцях утворюються складки, які вже не розгладяться. Краще всього спати на спині.

9. Занадто тепле житло

У холодні вечори нам хочеться поставити радіатори на велику потужність або підкинути дрів в камін. Але постійне тепло викликає сухість шкіри. Звичайно, це не означає, що потрібно сидіти в холоді. Досить просто придбати хороший зволожувач повітря (оптимальна вологість в приміщенні - 40-60%). А можна просто регулярно класти на радіатори вологий рушник.

10. Не пийте через трубочку

Використання трубочки при вживанні напоїв виглядає стильно і захищає зуби від фарбування, але сприяє появі вертикальних зморшок навколо рота. Так само зморшки утворюються і навколо очей. Аналогічний ефект викликає процес паління.

11. Поменше жирів

Якщо ви хочете подовше залишатися молодим, уникайте вживання шкідливих жирів. Корисні жири містяться в рибі, горіхах і насінні. Наприклад, рибу слід їсти хоча б пару раз на тиждень.

12. Не сутультеся!

Тривале знаходження в неприродній позі за комп'ютером псує поставу і прискорює старіння. Коли людина сидячи нахиляється вперед, виникає велике навантаження на м'язи і диски хребта. У результаті починаються болі в спині. Стежте за своєю позою! Вуха, плечі і стегна повинні знаходитися на одній осі.