Секрети підготовки до пляжного сезону
2015-05-15 11:21:37
Попереду літо, а це означає, що самий час приводити себе у форму. Швидко позбавитися від "зимового багажу" допоможуть активний відпочинок і наші нехитрі рекомендації. Які? Зараз розповімо!
Не голодуйте
Коли організм тривалий час не отримує їжу, він здатний почати набирати зайве навіть від капусти і морквини. Крім того, тривале голодування сприяє руйнуванню м'язової тканини, адже вона є головним "прискорювачем" обміну речовин (чим більше м'язової маси в організмі, тим вище швидкість обміну речовин). Кращий варіант для надбання стрункої фігури - живитися часто і по трохи.
Снідайте
Річ у тому, що коли ми спимо, швидкість усіх процесів в організмі сповільнюється, а сніданок запускає метаболізм і "будить" нас. Для тих, у кого уранці відсутній апетит, відмінною знахідкою стане рідка їжа: йогурти, смузи або протеїновий коктейль. Приготований на молоці, він містить 17 грам білку, 23 вітаміни і мінерали, клітковина і всього 200 ккал (з урахуванням 250 мл молока 1,5% жирності). Це повноцінна їжа, яка забезпечує тривале почуття ситості.
Вивчайте етикетки
Постарайтеся запам'ятати калорійність основних продуктів харчування. Будьте уважні при читанні складу продуктів, а також не упускайте з виду вміст в них вуглеводів, жирів і, особливо, білків. Віддавайте перевагу стравам з високим вмістом білку, адже це один з найнеобхідніших макроелементів. До того ж білок надовго вгамовує голод. Якщо ви харчуєтеся не дома, то при виборі позицій з меню віддавайте перевагу нежирному м'ясу (курячому філе, індичці або рибі) і овочевому салату. Так ви точно не перевищите ліміт калорій.
Використовуйте продукти-помічники
Додайте у свій щоденний раціон продукти харчування, ефективно прискорюючі обмін речовин. Серед них: кориця, зелений чай, гострий перець, цитрусові, мигдаль, кава, продукти з цілісного зерна і інші. Перець фантастично впливає на швидкість метаболізму за рахунок високого вмісту унікальної речовини - капсаіцина, цитрусові прискорюють процеси за рахунок високої концентрації флаваноїдів, зелений чай завдяки антиоксидантам.
Дотримання цих нескладних правил разом з активним відпочинком дозволять вам набути заповітних форм в найкоротші терміни.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...