4 простих способи подолати целюліт

За різними оцінками, від 85 до 90% жінок у віці після статевого дозрівання мають який-небудь з типів целюліту, це відбувається через гормональні зміни. І дійсно, хоча він і частіше зустрічається у людей із зайвому вагою, також ця проблема не рідкісна у худих людей.

Частини тіла, найбільш схильні до целюліту, це стегна і сідниці, хоча в деяких випадках він також може з'явитися на животі. Повністю позбавитися від целюліту досить важко, проте ми можемо багато що зробити для того, щоб пом'якшити його прояв.

Якщо ви готові докласти зусилля, необхідні для боротьби з целюлітом, не пропустіть наш план, щоб виграти цю битву.

Відлущування
Одним з перших кроків, які можна зробити, щоб отримати гладшу, рівнішу шкіру без целюліту, це використання відлущуючих засобів, принаймні, один раз в тиждень.

За допомогою пілінгу можна усунути мертві клітини, які накопичуються в шкірі, активізувати їх оновлення і посилити дію антицелюлітних продуктів.

Ви можете вибрати готовий пілінг, або приготувати його самостійно і використовувати в душі, наносячи засіб круговими масажними рухами для посилення його дії.

Крім того, у кінці, направте струмінь холодної води на ноги, стегна і сідниці, спочатку з одного боку, а потім з іншого. Потім повторіть те ж саме з гарячою водою і закінчіть душ знову холодною водою. Цей прийом збільшує циркуляцію крові, полегшує дренаж і покращує обмін речовин, щоб допомогти організму спалювати жир.

Масаж + антицелюлітний засіб
Щодня, після звичайного душу, проводьте 5-хвилинний масаж на ділянках, уражених целюлітом, використовуючи спеціальну рукавицю. Треба робити кругові рухи у напрямку до серця.

Таким чином ви поліпшите кровообіг, розслабите тіло і активуєте лімфотік.

Потім нанесіть антицелюлітний продукт на усі місця з проявом целюліту, роблячи при цьому масаж круговими рухами до повного вбирання.

Існує безліч спеціальних кремів, лосьйонів або антицелюлітних гелів, але ви також можете використовувати і натуральні інгредієнти, такі, як мигдалева або кокосова олія.

Здорове харчування
Це просто невід'ємна частина плану по боротьбі з целюлітом. Здорова їжа допоможе нам спалювати жир, усунути в'ялість шкіри і боротися з цими "валиками" жиру, які утворюються на животі і ногах.

Вода є основною рідиною, яка має бути присутньою у збалансованій дієті. Якщо це можливо, намагайтеся випивати два літри води в день, доповнюючи цю кількість зеленим чаєм, настоєм з кульбаби і хвоща, які своїми сечогінними властивостями допомагають боротися з целюлітом.

Уникайте споживання білого цукру і рафінованого борошна, ці продукти мають ефект, що уповільнює здатність організму спалювати жир.

Також уникайте надмірного споживання солі, яка є головною причиною затримки рідини і інших проблем із здоров'ям.

На додаток до зниження споживання нездорової їжі, ми повинні більше їсти:

Овочі
Салати
Свіжі фрукти
Горішки
Цільнозерновіпродукти, багаті клітковиною
Рослинні олії, такі, як маслинова
Риба жирних сортів
Пісне м'ясо

Зайняття спортом
Одним з кращих засобів для боротьби з целюлітом, що покращує нашу якість життя в цілому, являється щоденне зайняття спортом.

Хоча є деякі вправи, які вимагають великої напруги сил і є досить інтенсивними, не завжди ви повинні робити саме їх для того, щоб отримати добрі результати у боротьбі з целюлітом.

Радимо розпочати з 30 хвилин вправ в день, виберіть з цього списку ті, що вам більше подобаються:

Легкий біг
Ходьба
Плавання
Їзда на велосипеді
Ходити вгору і вниз по сходах
Стрибки через скакалку
Зумба

Крім того, якщо з якоїсь причини ви повинні залишатися в сидячому положенні впродовж тривалого часу, постарайтеся знайти декілька хвилин, щоб зробити прості вправи на розтяжку, які допоможуть поліпшити кровообіг і намагайтеся уникати того, щоб уся ваша вага доводилася на ноги.

Коли ви досягнете кращої фізичної форми, ви можете приступити до виконання програми тренування, яке включатиме вправи, спрямовані на певні проблемні частини тіла:

Присідання
Випади
Підйоми ніг
Підйом тазу
Вправи на прес
Віджимання
І нарешті, слід завжди пам'ятати про те, що не слід носити занадто облягаючий одяг, оскільки він також впливає на появу такої проблеми, як целюліт.