20 кроків до вічної молодості

Вічна молодість і краса - чи можливо це? Чи треба це? Звичайно, у наш час існує безліч процедур омолоджування, найрізноманітніших ін'єкцій, пластичних операцій, масажів, кріотерапій. Рецептами вічної молодості пістрявлять різні інтернет-ресурси, учені, як бджілки, працюють над створенням пігулки вічної молодості - загалом, робота кипить. Проте насправді рецепт вічної молодості гранично простий - якщо Ви дотримуватиметеся правил здорового способу життя, а конкретніше, нижчеприведених правил (які, до речі, також представили учені), у Вас все вийде!

60% успіху у справі збереження молодості і краси залежить від Вашого способу життя. Так-так, не від генів і не від фінансових можливостей, а від того, як Ви спите, що їсте, чим захоплюєтеся. Напевно кожен з Вас може згадати сільського діда, який пройшов війну, прожив стільки, що сам забув, і при цьому до останніх днів самостійно прополював город. Без всяких уколів стовбурових клітин, між іншим.

Отже, давайте з'ясуємо, які прості і доступні правила допоможуть нам зберегти вічну молодість. Цілих 20 правив, для того, щоб прожити 100 років, встановили медики з Університетського госпіталю Женеви (Швейцарія). Найприємніше в них те, що вони прості і не вимагають практично ніяких фінансових витрат. Навіть якщо Ви візьмете на озброєння тільки частину цих правил, це все одно продовжить час молодості.

1. Регулярно займайтеся сексом у будь-якому віці

Це приємне дійство знижує рівень "поганого" холестерину в крові і розріджує її, тим самим запобігаючи серцево-судинні захворювання. Плюс "гормони щастя" виробляються не в приклад активніше, ніж в інших ситуаціях. Найкорисніший секс - з ранку: оскільки Ви голодні, є шанс витратити відкладені після щільної вечері калорії.

2. Кидайте палити

Звучить банально, але саме паління може перетворити Ваше обличчя з наливного яблучка в печене. Увы, лікарі довели: паління відповідальне за утворення 85% зморшок на обличчі і укорочує термін здорового життя на 15 років.

3. Чоловіки, одружуєтеся!

Жінки, мужайтеся. тобто, погоджуйтеся. Як показують дослідження, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки. До речі, незареєстрований брак в цьому плані не помічник: дослідники з'ясували, що в такому шлюбі люди за багатьма параметрами відчувають себе швидше холостяками, ніж сімейними людьми.

4. Полюбіть помідори

Якщо Вам досі це не вдалося, кладіть їх у бутерброди, супи, їжте з сіллю або цукром. Томати, виявляється, самий як там не є молодильный продукт: 1-2 штуки в день знижують ризик серцево-судинних захворювань на цілих 30%. Крім того, що міститься в помідорах ликопин захищає від фотостаріння (передчасного утворення зморшок під впливом сонячних променів).

5. Здайте кров

Дивно, але факт: чоловіки-донори в 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.

6. Дміть у свою дуду

Іншими словами, не пристосовуйтеся до громадської думки, якщо воно Вам не до душі. Ламати свої звички заради оточення - занадто великий стрес, що укорочує життя.

7. Дивіться в корінь

Тобто на коренеплоди. Вони відрізняються від плодів, що ростуть вгорі, тим, що вітаміни в них не зникають з часом, а накопичуються. Зверніть увагу: морква підтримає гостроту зору, пастернак понизить ризик остеохондрозу, а топінамбур запобіжить цукровому діабету.

8. Відвідуйте батьків

На думку експертів, коли людина знаходиться поряд зі своєю матір'ю, у нього нормалізується підвищений тиск.

9. Вчіться слухати класику

Дослідники упевнені, що музика Бетховена нормалізує сердечний ритм, знижує тиск і розслабляє напружені м'язи, а твори Моцарта покращують роботу мозку.

10. Не викидайте кірки від хліба

Особливо житнього: в них знаходиться в 8 разів більше антиоксиданту прониллизина (захищає від раннього старіння), чим в усьому іншому буханці. Так що любителі чорних окрайців мають усі шанси прожити довше за прихильників французьких булок.

11. Заведіть кішку або собаку

Їх власники рідше страждають від стресу і підвищеного тиску.

12. Купіть будильник з м'якою мелодією

Раптовий гучний звук - на зразок уранішнього крику будильника - підвищує ризик серцевого нападу. Наше тіло сприймає гучні звуки як сигнал небезпеки і реагує відповідно - викидом адреналіну, який перенапружує серце.

13. Повірте у Бога

Статистика стверджує, що люди, регулярно відвідуючі церкву або інші місця релігійного поклоніння, живуть на 3-5 років довше за середньостатистичне населення. Не приймаєте релігійні ідеї? Тоді почастіше вибирайтеся в ліс і милуйтеся красою природи.

14. Їжте горіхи

Екзотичний бразильський горіх багатий кремнієм і за рахунок цього знижує ризик захворіти раком на 40%. Проте від раку захистить і звичний фундук - за рахунок високого вмісту вітаміну Е. Втім, у кожного виду горіхів свої корисні властивості, головне, щоб у Вас не було на них алергії. Не вітаються тільки солоні горішки.

15. Освоюйте нові захоплення

Багато довгожителів вважають, що відсвяткувати сотий день народження їм допомогла гра на музичному інструменті або вивчення іноземних мов. Якщо Ви в дитинстві мріяли співати в хорі, не соромтеся - запишіться в самодіяльність, навіть якщо Вам вже виповнилося 40. Не говоріть собі: "Мені вже пізно, я вже старий для цього" - цим Ви програмуєте себе на прискорене старіння і відлякуєте молодість!

16. Переїжджайте за місто

Сільські жителі позитивнее дивляться на життя, ніж городяни, що постійно живуть в атмосфері поспіху і стресу. Хоча, можливо, це вірно для європейських селян, а не для наших.

17. Вивчайте етикетки

Прочитавши те, що на них написане, Ви можете і передумати купувати той продукт, чия етикетка кишить буквами Е, барвниками і підсилювачами смаку. Так що Ваша їжа стане здоровішою.

18. Їжте часник

І нехай Вас не бентежить його запах: це суперпродукт для серця! У часнику знаходиться речовина аллицин, яке розширює кровоносні судини і полегшує рух крові. У тому числі в коронарній артерії, що живить саме серце.

19. Почастіше міняйте штору для душу

Практика показує, що тканинна шторка у ванні - розплідник для бактерій і грибків, які можуть викликати алергії і астму. Міняйте її раз на півроку або зміните на скляну кабіну, яку простіше відчистити.

20. Дозволяйте собі маленькі слабкості

Експерти вважають: улюблене зайняття, такі як похід по магазинах, поїздка у гості або читання захоплюючого детектива, не менш корисні, чим фитнес-тренировки. Вони викликають викид ендорфінів і адреналіну - гормонів, які чинять омолоджуючу дію на усі системи організму, допомагаючи зберегти молодість і красу.