11 звичок, через які ви швидше старієте

1. Ви рідко відмовляєтеся від десерту

Ласуни не лише додають собі зайвих грамів на тілі, але і зайвих років на обличчі. Молекули цукру приєднуються до волокон білку в кожній клітинці нашого організму. Цей руйнівний процес, який називається глікацією, може привести до втрати свіжого кольору обличчя, темних кругів під очима, млявості шкіри, набряків, глибоких зморшок, втрати чіткості контура обличчя і збільшення пір. Хочете зберегти молодість - відмовтеся наступного разу від десерту!

2. Ви спите менше 5 годин на добу

Відмова від повноцінного сну призводить до темних кругів і мішків під очима, а також укорочує тривалість життя. Спати по 7 годин - найоптимальніший варіант. Лягайте раніше, якщо вам бракує часу виспатися. Нестача сну проявляється в недоліку енергії вдень, уповільненні розумового процесу, погіршенні уваги і набиранні ваги.

3. Ви часто дивитесь телевізор

Подивитися коротеньку серію улюбленого серіалу - це одне, але постійно стирчати біля телевізора, неначе вас до нього приклеїли, - це інше. Згідно з дослідженнями, за кожну годину перегляду телевізора доросла людина розплачується 22 хвилинами життя. Люди, які в середньому проводять по 6 годин в день за переглядом ТБ, живуть на п'ять років коротше, ніж ті, хто його не дивиться. Коли ви сидите більше 30 хвилин без руху, організм починає запасати цукор, що сприяє надбавці ваги, так що піднімайтеся щопівгодини і ходіть, а ще краще - зробіть пару яких-небудь нескладних, але корисних вправ.

4. Ви проводите день в основному в сидячому положенні

Небезпека сидячого способу життя відома практично усім: люди, які проводять велику частину дня на стільці, сильно ризикують отримати хвороби нирок, серцево-судинної системи і рак, не кажучи вже про ожиріння. Регулярні вправи допоможуть запобігти цим серйозним наслідкам.

5. Ви не використовуєте сонцезахисні засоби

У повсякденному житті ми багато часу проводимо на вулиці, де наша шкіра відкрита для негативного впливу сонячних променів. Одна з перших причин передчасного старіння - ультрафіолет, який є присутнім і в сонячну погоду, і в дощ. Захищайте шкіру спеціальними засобами кожного разу, коли виходите на вулицю. Вибирайте SPF від 30 до 50 на кожен день.

6. Ви використовуєте надто багато макіяжу
Надмірне накладення косметики непомітно старить вас, особливо продукти на основі олій, які закупорюють пори і викликають запалення. Зловживанням засобами з ароматами, дратівливими хімічними компонентами і на спирту сприяє сухості шкіри, оскільки вони видаляють увесь природний шар жиру, що і викликає ранні зморшки.

7. Ви забуваєте про крем для повік

Навіть найпростіший повсякденний догляд за шкірою повинен включати використання хорошого крему для повік. Шкіра навколо очей набагато тонша, ніж на іншій шкірі обличчя, і саме тут найяскравіше проявляються вікові ознаки. Застосовуючи зволожуючі засоби навколо очей, ви зможете прибрати цілі роки з обличчя. Засоби для шкіри навколо очей стимулюють вироблення колагену і еластину, що робить шкіру пружною і зменшує зморшки в цій області.

8. Ви спите обличчям в подушку

Сон на животі або на боці обличчям в подушку створює зморшки і прискорює старіння. Сполучні тканини і колаген на обличчі з віком слабшають і провисають. Коли ви спите кожного разу на одній і тій же стороні, притиснувши шкіру до подушки, ви не даєте їй можливості розправлятися природним способом. Спіть на спині!

9. У вас удома занадто тепло

Коли на вулиці сніг і мороз, так і хочеться, щоб удома було тепліше. Збільшуючи температуру в житлі, пам'ятайте, що жар видаляє вологу з повітря. Це сприяє сухості і запаленню шкіри, що з часом старить її. Користуйтеся зволожувачами, це допоможе зберегти шкіру зволоженою, суха ж вона чухається, запалюється і тріскається. Можна також на батарею повісити мокрий рушник або поставити в кімнаті ємність з водою, звідки випаровуватиметься волога.

10. Ви виключили усе жирне з раціону

Деякі жири просто потрібні для молодості шкіри. Корисні для серця омега-3 кислоти, які містяться з жирній рибі (наприклад, в лососеві і макрелі), а також в деяких горіхах (наприклад, у волоських) і насінні льону, підтримують шкіру пружною, запобігаючи появі зморшок. Включайте рибу в меню хоч би двічі в тиждень.

11. Ви часто сутулитеся

Якщо ви постійно сидите, згорбившись над клавіатурою, врешті-решт це може привести до того, що ваш хребет придбає непривабливу і небезпечну для здоров'я форму. Нормальна форма хребта - S-образна, саме в такому положенні він ефективно підтримує наші органи і тіло. Якщо ви постійно сутулитеся, то хребет викривляється і збільшується навантаження на м'язи, міжхребетні диски і кістки. Часто це супроводжується болями і втомою, а може перейти і в постійний стан. Контролюйте положення тіла впродовж дня: вуха, плечі і стегна повинні знаходитися на одній лінії, коли ви сидите.