8 советов, как не заболеть осенью

Прощаясь с летом, невольно хочется грустить. Впереди осень, на улице холодает, льют дожди и дуют ветра. Как не заболеть в это время года? Руководствуйтесь пятью нехитрыми советами, которые помогут вам оставаться здоровыми и бодрыми этой осенью.

Одевайтесь в соответствии с погодой

Самое время кутаться в длинные шарфы и носить вязаные свитера. Ваша обувь должна быть теплой и непромокаемой. Тщательно сушите ее, когда приходите домой. Внимательно изучайте прогноз погоды, и в дождливый день всегда носите с собой зонтик. Их существует огромное множество, о том, как выбрать зонт читайте на сайте.

Не стоит надевать слишком теплую одежду, например, пуховик. Вам будет очень жарко, тело вспотеет, и вы с легкостью можете заболеть.

Кушайте овощи и фрукты

Осень - самый разгар сбора урожая. Не стоит покупать витамины в аптеке, когда все самое необходимое есть на рынке. Тем более, не все витамины сейчас очень качественные.

Пейте больше воды

Вода позволяет поддерживать баланс жидкости в нашем теле, улучшает обмен веществ, который осенью немного замедляется.

Займитесь спортом

Физическая нагрузка - универсальный совет для поддержания иммунитета. Запишитесь в спортзал или бассейн, выходите на пробежки, делайте простые разминки. Любая, даже небольшая физическая активность, пойдет на пользу.

Больше гуляйте

Золотая осенняя пора - не время сидеть дома. Идите в парк, съездите за город или на дачу. Свежий воздух - отличное лекарство от осенней хандры

Высыпайтесь

Благодаря правильному режиму сна мы поддерживаем свой организм в здоровом состоянии, наполняем его энергией. Да, многие из нас учатся или работают, и иногда на сон по 8-9 часов не хватает времени. Но при неправильном режиме сна мы становимся более «вялыми» и уставшими, иммунитет падает, и различным вирусам и микробам становится легче нас одолеть.

Закаляйтесь

Никто не заставляет вас прыгать в ледяную воду. А вот принимать контрастный душ - отличная идея. Раз в день включайте сначала теплый душ, потом резко настройте прохладную воду. Делайте по 10-15 повторений, по 15 секунд каждое. Через неделю увеличьте разницу между напорами воды, чтобы душ был действительно контрастным. Через месяц ваш иммунитет станет крепче, а кожа более подтянутой и упругой.

Избегайте стрессов и чаще улыбайтесь

Мыслите позитивно. Грустные мысли, длительные стрессы, всевозможные переживания делают нас слабее в физическом плане, это научно доказанный факт.

Берегите свое здоровье и не болейте!