8 советов, как не заболеть осенью
2017-09-12 01:20:58
Прощаясь с летом, невольно хочется грустить. Впереди осень, на улице холодает, льют дожди и дуют ветра. Как не заболеть в это время года? Руководствуйтесь пятью нехитрыми советами, которые помогут вам оставаться здоровыми и бодрыми этой осенью.
Одевайтесь в соответствии с погодой
Самое время кутаться в длинные шарфы и носить вязаные свитера. Ваша обувь должна быть теплой и непромокаемой. Тщательно сушите ее, когда приходите домой. Внимательно изучайте прогноз погоды, и в дождливый день всегда носите с собой зонтик. Их существует огромное множество, о том, как выбрать зонт читайте на сайте.
Не стоит надевать слишком теплую одежду, например, пуховик. Вам будет очень жарко, тело вспотеет, и вы с легкостью можете заболеть.
Кушайте овощи и фрукты
Осень - самый разгар сбора урожая. Не стоит покупать витамины в аптеке, когда все самое необходимое есть на рынке. Тем более, не все витамины сейчас очень качественные.
Пейте больше воды
Вода позволяет поддерживать баланс жидкости в нашем теле, улучшает обмен веществ, который осенью немного замедляется.
Займитесь спортом
Физическая нагрузка - универсальный совет для поддержания иммунитета. Запишитесь в спортзал или бассейн, выходите на пробежки, делайте простые разминки. Любая, даже небольшая физическая активность, пойдет на пользу.
Больше гуляйте
Золотая осенняя пора - не время сидеть дома. Идите в парк, съездите за город или на дачу. Свежий воздух - отличное лекарство от осенней хандры
Высыпайтесь
Благодаря правильному режиму сна мы поддерживаем свой организм в здоровом состоянии, наполняем его энергией. Да, многие из нас учатся или работают, и иногда на сон по 8-9 часов не хватает времени. Но при неправильном режиме сна мы становимся более «вялыми» и уставшими, иммунитет падает, и различным вирусам и микробам становится легче нас одолеть.
Закаляйтесь
Никто не заставляет вас прыгать в ледяную воду. А вот принимать контрастный душ - отличная идея. Раз в день включайте сначала теплый душ, потом резко настройте прохладную воду. Делайте по 10-15 повторений, по 15 секунд каждое. Через неделю увеличьте разницу между напорами воды, чтобы душ был действительно контрастным. Через месяц ваш иммунитет станет крепче, а кожа более подтянутой и упругой.
Избегайте стрессов и чаще улыбайтесь
Мыслите позитивно. Грустные мысли, длительные стрессы, всевозможные переживания делают нас слабее в физическом плане, это научно доказанный факт.
Берегите свое здоровье и не болейте!
Нові публікації
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
Нет комментариев. Добавьте свой.