Стресс: 10 мифов, которым не нужно верить

Существует много мифов о проблеме стресса. Например, многие люди считают, что стресс является частью повседневной жизни, он опасен и не несет никакой пользы. Однако в действительности это не так. Другой миф заключается в том, что борьба против стресса является долгой и непростой задачей, а на самом деле этот процесс может стать приятным и даже веселым. Существует также множество противоречивых рекомендаций о способах противодействия негативным эффектам стресса. Например, некоторые считают, что уровень тревожности может быть уменьшен за счет комфорта домашней обстановки и вкусной еды, в то время как диетологи советуют придерживаться здорового питания во время борьбы со стрессом.

Миф №1. Стресс-это всегда плохо

Согласно этому мифу, отсутствие стресса является одним из залогов здоровой и счастливой жизни. Организм человека во время стрессовой ситуации можно сравнить с натянутой скрипичной струной. Без напряжения звук тупой и не громкий, но когда струна слишком натянута, он становится звонким и пронзительным, и струна может порваться. Главное - знать, как справиться со стрессом. Очевидно, что если не устранять последствия стресса, то ситуация может выйти из под контроля, и это причинит физический и психологический вред.

Миф №2. Если нет никаких симптомов, то стресса нет

Это еще один миф, который связан со стрессом. Некоторые лекарственные препараты могут маскировать симптомы стресса, что затрудняет распознать сигналы, подаваемые со стороны физиологических и психологических систем. В то же время, всегда следует обращать внимание на второстепенные симптомы, такие как головная боль или изжога, поскольку они свидетельствуют о нарушении правильного баланса организма.

Миф №3. Стресс проявляется только при чрезвычайных или травматических ситуациях

Это неправда, что только чрезвычайные и травматические ситуации являются стрессовыми. Например, некоторые лекарства или вещества, вызывающие зависимость, могут создать или усугубить симптомы стресса. К таким лекарственным препаратам относятся лекарства от астмы, таблетки для похудения, некоторые из препаратов от простуды. Кроме того, табак, кофеен и алкоголь могут также вызывать или усиливать проявление стресса.

Миф №4. Борьба со стрессом является трудной задачей

Это настоящий миф, так как есть много приятных способов, как справиться со стрессом. Помимо известных расслабляющих занятий, таких, как йога, медитации и Тай-чи, можно заняться искусством, живописью или научиться играть на каком-то музыкальном инструменте. Даже простое прослушивание музыки уменьшает проявление стресса. Врачи рекомендуют проводить больше свободного времени с семьей и друзьями.

Миф №5. Еда снимает стресс

Неправильное питание и недостаток минеральных и питательных веществ могут сказываться на работе мозга. Чтобы не навредить организму рекомендуется употреблять фрукты и овощи, а также придерживаться сбалансированной диеты и уменьшить употребление кофе и алкоголя.

Миф №6. Есть лекарство для борьбы со всеми видами стресса

Все, кто считает, что существуют стандартные способы снижения стресса - заблуждаются. Для эффективной борьбы со стрессом, необходимо придерживаться комплексной программы, с учетом индивидуальных потребностей. Например, не каждый сможет наслаждаться выполнением техники релаксации и не всем понравится делать глиняную посуду. Главное,чтобы создавать план для улучшения качества жизни, который будет подстроен под конкретные нужды.

Миф №7. Стресс возникает только у взрослых

Многие люди считают, что в стрессовые ситуации попадают исключительно взрослые. Однако дети также могут быть подвержены стрессу. Иногда это стресс возникает из-за негативных событий, как, например, смерть близкого или болезни родственника. Но родители должны также знать, что и позитивные изменения в жизни, например, начало какой-либо новой деятельности, также могут провоцировать приступы стресса у ребенка. Дети не в состоянии самостоятельно справиться со стрессом и поэтому взрослые должны оказать им свою поддержку и подсказать решение в затруднительной ситуации.