Причины страхов и способы избавления от них

У страха бывают разные причины, и сам он тоже разный. И хорошо бы знать, понимать эти причины, и работать с ними. Конечно же, в этом всегда поможет психолог. Или... опыт других людей.

Вряд ли автору удастся перечислить все возможные способы преодоления страхов. Но передать свой опыт, рассказать о том, что помогало в конкретных случаях - запросто!

Самый «простой» страх, с которым я столкнулась в своей жизни, - «поверхностный», возникающий по поводу переживаний из-за возможного хода событий. Чувство выражается в беспокойстве от неизвестности. Примерами таких переживаний могут быть: выдадут мне кратчайшие сроки загранпаспорт (страх невыдачи), или нет, что покажут анализы (страх плохих анализов), придет или не придет человек на встречу, и т.д.

В подобных случаях можно применить такой метод. Лист бумаги делится на две половинки. На одной стороне пишем самые страшные варианты событий, которые волнуют (пугают). С другой стороны на каждое событие - свои действия. Иначе говоря, отвечаем на вопрос: «что я буду делать в случае, когда происходит самое страшное?». Причем, ответ должен быть исчерпывающим до успокоения.

Например: Что я буду делать, если результат анализов неблагополучный? - найду лучшего специалиста, получу максимум информации о своей болезни, буду ходить на прием, лечиться, займусь своим здоровьем.

Контрольный вопрос для себя: мне становится спокойнее? Если, да, то проблема решена.

Если нет, нужно продумать детали: что именно меня еще беспокоит в этом вопросе? Например, при ответе: «я боюсь, что меня не вылечат», нужно успокоить себя самому. «Я знаю, что медицина развита на высоком уровне. В городе есть специалисты, которые помогают именно при таких болезнях. Статистика говорит, что люди вылечиваются...» и т.д.

Для вышеизложенного способа важно подчеркнуть, что речь идет о «простых», как бы начальных случаях страха.

Для серьезных переживаний и серьезная работа над собой. Например, один мой знакомый прорабатывал страх посредством медитации. Он представлял самую худшую ситуацию (которую боится), расслаблялся полностью, всем телом и проживал ее в своем представлении. Делал это раз за разом, пока не «отпустило». Конечно, было очень страшно, неприятно, тяжело. Но человеку настолько сильно хотелось покончить со своими переживаниями, что он был готов пройти все «страшно» и «плохо». Психика восприняла приложенные труды и расслабилась естественным образом. Конечно, после этого, было уже не страшно. Пришло ощущение полной свободы, даже кажется, что дышать легче стало. Словно сбросил с себя тяжелый, давно таскаемый груз!

В свою очередь, мне пришлось столкнуться со страхом вождения автомобиля. Здесь уже речь идет и об опасности для жизни и об отсутствии необходимого опыта. Включается боязнь самых разных спектров. Страх ошибиться, попасть в аварию, оплошать, опозориться, вовремя не сориентироваться и т.д. Здесь, конечно, простым «расписанием возможных ситуаций» дело уже не решишь.

Я отнеслась спокойно к своим переживаниями. Просто ... позволила им быть, и при этом переключала свое внимание на нечто другое. Описываемая позиция такая: «Да, боюсь, но надо ехать. Поэтому, полностью концентрируюсь на ситуации, дороге, машине, езде. Некогда мне утопать в своих страхах».

В этом случае специально не гонишь свои чувства, не зацикливаешься на них, а просто не думаешь. Переживаешь, боишься и... едешь. Езда - важнее. Таким образом, удается относительно просто разобраться со своей проблемой.

Мы продолжаем публикацию статей, по мотивам книги: «Путь к себе или история одного превращения». Автор: Наталья Москалева.

Наталья Москалева прошла серьезный путь личностных изменений. Ей удалось полностью преодолеть в себе такие проблемы, как несчастная любовь, неуверенность в себе, низкая самооценка, конфликтность и многие другие. Через понимание себя пришла к пониманию других людей. О своем опыте преодоления несовершенств написала две книги: "Путь к себе или история одного превращения" и "Маленькие шаги к большим изменениям".

Книга "Путь к себе или история одного превращения" рассказывает о женщине, которая поняла, как можно стать счастливой. Каждая женщина (да и мужчина) мечтает о полноценной семье, о любящем муже (жене). Каждый из нас хочет стабильности, надежности, тепла. А вместо этого мы часто получаем конфликты, непонимание, боль, неудачи... Как же преодолеть все это и достичь своего счастья? Почему зачастую не складываются наши отношения с детьми, родителями, и что нужно делать, чтобы все сложилось? Вы найдете ответ на этот и многие другие вопросы.

С прочтением этой книги, вы откроете свой, новый мир ощущений, чувств, желаний и удовольствий. Вы поймете, что все в ваших руках, и убедитесь в этом сами.