.jpg "Как снять нервное напряжение")
Как снять нервное напряжение
2013-01-24 01:34:37
Первое, что необходимо сделать - это глубоко подышать «животом». Большинство из нас дышат поверхностно - грудной клеткой. Желательно научиться глубокому дыханию и использовать это умение тогда, когда в этом будет необходимость. Благодаря этой технике человек не уходит в глубокие переживания.
Второй момент - попытайтесь осознать свои чувства. Важно понять: что же со мной произошло, и что я чувствую: обиду, злость, что-либо еще? Если есть возможность, - лучше рассказать о своих эмоциях обидчику. Однако если такой возможности нет, обратитесь за помощью к вашему поддерживающему окружению: расскажите о своих чувствах близким людям.
Можно выразить свои негативные чувства с помощью арт-гештальта. Попробуйте отразить нарисовать свое настроение, слепить, склеить коллаж. А можно просто порвать и скомкать бумагу. Любой ритуал освобождения от эмоций полезен.
Хорошими средствами для снятия стресса традиционно являются активная деятельность: спорт, баня, сауна, прогулки.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...