.jpg "Как снять нервное напряжение")
Как снять нервное напряжение
2013-01-24 01:34:37
Первое, что необходимо сделать - это глубоко подышать «животом». Большинство из нас дышат поверхностно - грудной клеткой. Желательно научиться глубокому дыханию и использовать это умение тогда, когда в этом будет необходимость. Благодаря этой технике человек не уходит в глубокие переживания.
Второй момент - попытайтесь осознать свои чувства. Важно понять: что же со мной произошло, и что я чувствую: обиду, злость, что-либо еще? Если есть возможность, - лучше рассказать о своих эмоциях обидчику. Однако если такой возможности нет, обратитесь за помощью к вашему поддерживающему окружению: расскажите о своих чувствах близким людям.
Можно выразить свои негативные чувства с помощью арт-гештальта. Попробуйте отразить нарисовать свое настроение, слепить, склеить коллаж. А можно просто порвать и скомкать бумагу. Любой ритуал освобождения от эмоций полезен.
Хорошими средствами для снятия стресса традиционно являются активная деятельность: спорт, баня, сауна, прогулки.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...