Как проходит адаптация к весне

Думаю, каждый - кроме, может быть, самых юных - испытал на себе маету и дискомфорт весны и осени. Когда происходит резкая смена погоды. Когда становится ощутимо меньше или ощутимо больше солнца. Или тепло превращается в холод. Или холод - в тепло.

Если вспомнить физиологию и то, что все в природе стремится к гомеостазу, к сохранению максимально комфортного и эффективного в смысле жизнеобеспечения состояния, - многое станет понятно. Если наш организм тратит силы на то, чтобы поддерживать постоянство и равновесие, то, когда внешние параметры выживания резко меняются, энергии на приспособление и синхронизацию своих процессов с происходящим тратится намного больше.

В способности нашего тела заложены ресурсы адаптации. Но за свою жизнь мы неминуемо обрастаем всякими патологическими процессами и симптомами - читай, нарушениями природных ритмов функционирования. В более-менее постоянной среде эти симптомы как-то худо-бедно встраиваются в наш гомеостаз. Но во времена смены сезона, когда сил на адаптацию надо тратить больше, эти фиксированные, застывшие в неизменности (и отсюда - в патологичности своего взаимодействия с другими структурами организма и со средой) функции того или иного органа еще больше дестабилизируют систему. Обостряя хронические процессы.

Это касается и тела, и психики. Избыточные затраты на синхронизацию с природными переменами истощают нашу телесную и эмоциональную сферу.

Если же мы отказываемся отнестись к этим вполне оправданным процессам с пониманием и сочувствием, и вместо того, чтобы замедлить свой ежедневный деловой "разбег", еще больше ускоряемся, стремясь "сбежать" из дискомфорта растерянности и тоски, то мы истощаемся еще больше... Начинаем болеть всякими простудами. Скрипеть суставами. А может, вместо того, чтобы бежать, остановиться и прислушаться к тому, что происходит?

Не знаю как у вас, уважаемый читатель, а у нас в начале марта воздух наполняется предчувствиями Весны. Самого любимого мной сезона.
Зима - время "собирать камни". А что еще делать в холода и практически полное отсутствие Солнца? "Обуютиться" в теплой, безопасной норке. Лениться. Жирком немного обрасти - чтоб потеплее было. Замереть, пытаясь сохранить силы и энергию до лучших времен. Время раздумий. Белой тишины. И ожидания пробуждения...

К концу зимы мы обычно "приползаем" проголодавшиеся по теплу и свету. Соскучившиеся по ярким краскам. Новым впечатлениям. С надеждой, что именно эта Весна одарит нас особенно щедро.

Но прежде чем торопиться "прыгать" в новое, свежее и такое заманчивое - давайте оглядимся - какие мы именно сейчас? И как можно переход сезонов прожить наиболее комфортно - и для себя, и для своего пока еще "зимнего" тела?

Поиграем в "подсолнухи"? Для этой игры нужна гибкая шея, радость весеннему солнышку и жадность до его сначала робких, а потом все более настойчивых и теплых лучей. Где бы вы ни находились - дома, в офисе, на улице - увидели лучик - подставьте ему лицо. И, остановившись на пару вдохов-выдохов, именно вдохните его ясный, легкий свет. Представляя, как он проникает в ваше "зимнее брюшко", наполняя его энергией. И улыбнитесь. Просто так. Улыбка от души - это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас - Живой. Что Жизнь - по самому большому счету - хороша...

Если сегодня небо опять в тучах - просто скажите себе: "Солнце есть всегда! И с каждым днем его все больше и больше в моей жизни!"

Зима - период покоя. Сна природы. Накопления сил. Если ваше тело за зиму накопило несколько лишних килограммов, и вам хочется, чтобы они "растаяли", попробуйте вот что поделать. Вечером, уже перед сном, расслабьте свое тело в максимально комфортной для него позе. Подышите спокойно минут пять-семь, просто наблюдая за своим дыханием. И обратитесь к своим зимним "запасам". Спросите у своего тела, сможете ли вы без них справиться со стрессом весенних перемен? Готово ли оно отпустить их? И на каких условиях? Затем обратитесь именно к своим "избыткам". Поблагодарите их за то, что они вас поддерживали зимой. Припасли для вас запасы энергии. И скажите им, что вы сейчас сможете позаботиться о себе сами. Попробуйте "услышать" их ответ. Если они начнут настойчиво твердить вам, что без них вам будет трудно, - воздержитесь спорить. Просто договоритесь с ними, что вы готовы прощаться с ними постепенно. В комфортном для тела режиме.

В следующий раз, когда будете душ принимать, помассируйте свои "избытки" ладонями или массажной щеткой три-пять минут. Представляя, как они тают. Смывая их "таяние" водой.

Если визуализировать эту картинку хотя бы две недели каждый день - результаты точно будут.