.jpg "Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?")
Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?
2013-08-19 02:34:39
Как же избежать истерик и агрессии к окружающим? Сделать это несложно. Главное, желание себя сдержать.
Прежде всего, начиная «заводиться», скажите себе: «Стоп». Подумайте о последствиях. Старые проверенные методы «вдох-выдох» и «досчитать до десяти» еще никого не подводили. Поэтому постарайтесь привести свои мысли в порядок и после этого начните мысленный диалог сама с собой. Разберитесь, стоит ли ситуация потраченных эмоций, виноват ли другой человек в ситуации. После этого проанализируйте ситуацию, поищите из неё выход и убедитесь, что паниковать совсем не нужно.
Если агрессия и злость на другого человека очень уж сильны, то, бывает, сама их не преодолеешь. В таких ситуациях, нужно направить свою энергию из эмоций в другое русло. Понятно, что в ситуации, когда вы разговариваете с другим человеком, просто взять и неожиданно заняться чем-то другим, по крайней мере, странно, но в таких случаях, если вы не можете с собой совладать, то лучше просто закончить разговор и уйти. Ни к чему хорошему такая беседа все равно не приведет. Закончив разговор, начните делать какие-нибудь силовые физические упражнения. Чем больше вас это вымотает, тем меньше злости останется. Также вместо этого можно выпить травяной успокаивающий чай или успокоительные таблетки.
Для того, чтобы приступы ярости повторялись реже, позволяйте себе, по крайней мере, получасовую прогулку в одиночестве, за которую вы проветритесь, подышите воздухом, приведете в порядок мысли. Почаще говорите себе: «Спокойно», если начинаете выходить из себя. Такая работа над собой позволит вам эффективнее контролировать свои эмоции и реже раздражаться.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.