.jpg "Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?")
Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?
2013-08-19 02:34:39
Как же избежать истерик и агрессии к окружающим? Сделать это несложно. Главное, желание себя сдержать.
Прежде всего, начиная «заводиться», скажите себе: «Стоп». Подумайте о последствиях. Старые проверенные методы «вдох-выдох» и «досчитать до десяти» еще никого не подводили. Поэтому постарайтесь привести свои мысли в порядок и после этого начните мысленный диалог сама с собой. Разберитесь, стоит ли ситуация потраченных эмоций, виноват ли другой человек в ситуации. После этого проанализируйте ситуацию, поищите из неё выход и убедитесь, что паниковать совсем не нужно.
Если агрессия и злость на другого человека очень уж сильны, то, бывает, сама их не преодолеешь. В таких ситуациях, нужно направить свою энергию из эмоций в другое русло. Понятно, что в ситуации, когда вы разговариваете с другим человеком, просто взять и неожиданно заняться чем-то другим, по крайней мере, странно, но в таких случаях, если вы не можете с собой совладать, то лучше просто закончить разговор и уйти. Ни к чему хорошему такая беседа все равно не приведет. Закончив разговор, начните делать какие-нибудь силовые физические упражнения. Чем больше вас это вымотает, тем меньше злости останется. Также вместо этого можно выпить травяной успокаивающий чай или успокоительные таблетки.
Для того, чтобы приступы ярости повторялись реже, позволяйте себе, по крайней мере, получасовую прогулку в одиночестве, за которую вы проветритесь, подышите воздухом, приведете в порядок мысли. Почаще говорите себе: «Спокойно», если начинаете выходить из себя. Такая работа над собой позволит вам эффективнее контролировать свои эмоции и реже раздражаться.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...