.jpg "Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?")
Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?
2013-08-19 02:34:39
Как же избежать истерик и агрессии к окружающим? Сделать это несложно. Главное, желание себя сдержать.
Прежде всего, начиная «заводиться», скажите себе: «Стоп». Подумайте о последствиях. Старые проверенные методы «вдох-выдох» и «досчитать до десяти» еще никого не подводили. Поэтому постарайтесь привести свои мысли в порядок и после этого начните мысленный диалог сама с собой. Разберитесь, стоит ли ситуация потраченных эмоций, виноват ли другой человек в ситуации. После этого проанализируйте ситуацию, поищите из неё выход и убедитесь, что паниковать совсем не нужно.
Если агрессия и злость на другого человека очень уж сильны, то, бывает, сама их не преодолеешь. В таких ситуациях, нужно направить свою энергию из эмоций в другое русло. Понятно, что в ситуации, когда вы разговариваете с другим человеком, просто взять и неожиданно заняться чем-то другим, по крайней мере, странно, но в таких случаях, если вы не можете с собой совладать, то лучше просто закончить разговор и уйти. Ни к чему хорошему такая беседа все равно не приведет. Закончив разговор, начните делать какие-нибудь силовые физические упражнения. Чем больше вас это вымотает, тем меньше злости останется. Также вместо этого можно выпить травяной успокаивающий чай или успокоительные таблетки.
Для того, чтобы приступы ярости повторялись реже, позволяйте себе, по крайней мере, получасовую прогулку в одиночестве, за которую вы проветритесь, подышите воздухом, приведете в порядок мысли. Почаще говорите себе: «Спокойно», если начинаете выходить из себя. Такая работа над собой позволит вам эффективнее контролировать свои эмоции и реже раздражаться.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...