.jpg "Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?")
Как научиться контролировать свои эмоции во время агрессии?
2013-08-19 02:34:39
Как же избежать истерик и агрессии к окружающим? Сделать это несложно. Главное, желание себя сдержать.
Прежде всего, начиная «заводиться», скажите себе: «Стоп». Подумайте о последствиях. Старые проверенные методы «вдох-выдох» и «досчитать до десяти» еще никого не подводили. Поэтому постарайтесь привести свои мысли в порядок и после этого начните мысленный диалог сама с собой. Разберитесь, стоит ли ситуация потраченных эмоций, виноват ли другой человек в ситуации. После этого проанализируйте ситуацию, поищите из неё выход и убедитесь, что паниковать совсем не нужно.
Если агрессия и злость на другого человека очень уж сильны, то, бывает, сама их не преодолеешь. В таких ситуациях, нужно направить свою энергию из эмоций в другое русло. Понятно, что в ситуации, когда вы разговариваете с другим человеком, просто взять и неожиданно заняться чем-то другим, по крайней мере, странно, но в таких случаях, если вы не можете с собой совладать, то лучше просто закончить разговор и уйти. Ни к чему хорошему такая беседа все равно не приведет. Закончив разговор, начните делать какие-нибудь силовые физические упражнения. Чем больше вас это вымотает, тем меньше злости останется. Также вместо этого можно выпить травяной успокаивающий чай или успокоительные таблетки.
Для того, чтобы приступы ярости повторялись реже, позволяйте себе, по крайней мере, получасовую прогулку в одиночестве, за которую вы проветритесь, подышите воздухом, приведете в порядок мысли. Почаще говорите себе: «Спокойно», если начинаете выходить из себя. Такая работа над собой позволит вам эффективнее контролировать свои эмоции и реже раздражаться.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...