Партнеры по дому: как не превратиться в рабыню

"Ты меня не ценишь. Ты меня не замечаешь. Ты не слышишь моих слов",- с обидой упрекает безотказная жена. И сама не понимает простую истину - то, что так легко дается и стало привычным, никогда не будет цениться. Как правило, такие люди- плохие организаторы, поэтому вся работа сваливается на них.

Несколько стратегических советов для безотказных мам.

По статистике,87% женщин мечтают, чтобы мужчины взяли на себя половину всех обязанностей по дому. Что же делать безотказной маме, которая выполняет план на все 200%:

• Скажите мужу, чтобы он стал вашим партнером по дому. Поговорите с ним о разделе домашних обязанностей, вот увидите, он будет рад разделить их с вами.

• Анализируя просьбу, сразу определите, кто лучше всего мог бы с ней справиться - вы, муж или ребёнок. Конечно же лучше вас никто не сможет, но всегда давайте шанс пусть плохо, но помочь вам. Скажите себе: " Пусть он учится ".

• Научитесь снимать с себя ответственность и отучите мужа от принципа: " Сделаю, когда смогу ". Сделайте все возможное, чтобы он привык к мысли: "Надо - значит, надо".

• Приготовьтесь к всевозможным протестам супруга: "Я не могу выгладить рубашки", "Я не выношу мыть полы", " Я не могу приготовить себе поесть"...Это нормальный процесс. Отбросьте чувство вины. После постепенного раздела обязанностей обязательно наступит мир.

• Не критикуйте, не комментируйте, если ваш муж или ребёнок что-то делают не так. Забудьте изречения типа: "Не ту тряпку взял", "Каша подгорела", "Ты не умеешь". Ждите, пока он спросит, как правильно, или сам научится путем проб и ошибок. Конфликт должен быть толчком к новому. А ваша безотказность лишь усугубит кризис.

• И самое главное - перестаньте быть заложницей собственного страха и привычек и у вас все получится.

КАК СУМЕТЬ КУЛЬТУРНО И КОРРЕКТНО ОТКАЗАТЬ?

Мужья иногда жалуются на своих жен: "Сказала как отрезала. Боюсь, когда она мне отказывает, особенно в сексе. Чувствую себя никчемным и бездарным. " Разумеется, пускаться в крайности не надо, учитесь правильно отказывать в конкретных ситуациях, например.

1. Ваш муж хотел бы провести выходные с вами у его родителей, а вы - нет. Объясните ему: "Ты - самостоятельный мужчина, твои родители - чудесные люди, но в выходные я буду заниматься музыкой с дочерью, так что поезжай к родителям один." Такой отказ не обидит мужа и подчеркнет его достоинства.

2. Вы только что легли спать, а дети просят кушать. Ответьте им: «Мне очень жаль, но после 9 вечера я вам не мама, а подружка. Поэтому приготовьте все сами.» Отвечайте с юмором, и он будет по достоинству оценен.

3. Вы сидите в кафе с подругой и не хотите, чтобы вас кто-то слышал. Некто просится присесть рядом. Вы отвечаете: Обычно мы любим компании, но сегодня мы говорим о личном. Вы, наверное, нас понимаете.

4. Мама просит вас прийти на семейный ужин. Вы очень заняты и отвечаете: Не знаю, когда освобожусь, не могу договариваться заранее. Такой ход, как неопределенность во времени, применяйте и в других ситуациях, уходите от проблемы, объясняя причину.

5. Ваш новый знакомый просит вас перейти на ты. Вы не хотите нарушать дистанцию:
Вы знаете, у меня всегда были трудности с переходом на ты, поэтому извините, если я по-прежнему буду говорить вам вы. Вы переносите внимание не себя, но на самом деле добиваетесь желаемого и отказываете.

6. Ваша подруга просит пойти с ней на вечеринку, а у вас уставший вид и неподходящая одежда:
Прошу извинить меня, Не жди меня и отдохни от моего общества в этот раз

7. Начальник неожиданно пригласил вас в ресторан. Чтобы отказать, не задевая достоинство шефа, ответьте: Благодарю за приглашение. Но у меня есть правило - не смешивать общественное с личным. Не хочу его нарушать.

8. Ребенок вечером просит помочь ему делать уборку, но у вас болит спина, и вы отвечаете:
«Хотела бы тебе помочь, но у меня очень болит спина. Надеюсь, ты сделаешь мне массаж, а Папа или сестра помогут тебе убрать в комнате.»

Шаги к преодолению ситуации

Метод перевоплощения

Представьте себе, что вы похожи на вашу хорошую подругу, которая прекрасно умеет отказать и с достоинством выходит из любой ситуации. Спросите у неё, как бы она повела себя в трудных для вас ситуациях.Воображение - очень сильный механизм. Вы можете себе представить героя фильма или книги, смотреть передачи, которые стимулируют в вас уверенность, учат принимать решения и не бояться отказа.

Метод поощрения

Больше поощряйте мужа, умейте просить о помощи и похвалить за любую мелочь. Попробуйте сами быть организатором. Если вы не можете быстро принять решение, сделайте паузу. Скорее всего, он сам предложит один из вариантов помощи.

Метод самовнушения

Будьте женщиной, а не собакой или лошадью. Не называйте себя даже в шутку "я, как дура", "я - полная идиотка", "пашу, как папа Карло". С такими девизами по жизни сложно себя уважать и пытаться добиться этого от других.

Большой актер - большая пауза

Не вскакивайте в нервном порыве на любой зов мужа или ребёнка. На просьбу "хочу кушать" не бегите, спотыкаясь на кухню лепить 100 вареников вручную. Уточните, кто поможет накрыть на стол, а кто сходит за продуктами. Не стоит включаться в дела, как автомат. Пусть все, что вы делаете, приносит вам удовольствие.

Держите баланс между "Я хочу быть всем нужной" и "Я никому ничего не должна".

Вырабатывайте гибкость

Будьте гибкими в отказе, если на самом деле что-то не успеваете, не говорите, что не умеете или не можете. Скажите, что сейчас у вас другие планы. Не создавайте себе репутацию неумелого и беспомощного человека.

Не будьте категоричными

Научитесь отказывать, но не в категоричной форме: "Не сейчас, но в следующий раз обязательно", "Я пойду с тобой на футбол, когда изучу все новости спорта", "Я тебя люблю, давай просто полежим рядом, а сексом займемся завтра".
Отказывая, научитесь поддерживать достоинства другого, объясните, что так сложились обстоятельства.

Вечные "завтраки"

Безотказные люди теряют друзей часто лишь потому, что "кормят их завтраками". Чтобы не говорить:" Сто процентов, я завтра сделаю для тебя это", лучше сразу скажите "нет". Ваши невыполненные обещания только портят отношения с друзьями и знакомыми,создавая из вас образ необязательного человека.

Не провоцируйте

Безотказность в семье порождает капризы, неуважение и обесценивает женщину. Самого лучшего мужчину вы можете спровоцировать на агрессию, инфантильность и безответственность, поскольку сами утверждаете четкий стереотип: " Мама - робот", " Я пожизненно должна"