Как развить уверенность в себе

Пожалуй, во все времена уверенность в себе была синонимом успешности, лидерства, полноты бытия. Наш век - не исключение. Книги, издаваемые миллионными тиражами, все растущий спрос на услуги психологов, тренинги, семинары, общественное мнение... Но чем же так хороша уверенность в себе?

Какой он, уверенный в себе человек?

Прежде всего, такой человек всегда высоко оценивает свои возможности. Он считает, что собственных сил с избытком хватает для выполнения практически любой поставленной перед собой задачи. Уверенный в себе человек всегда открыто говорит о своих чувствах, желаниях и требованиях, умеет отказывать, способен устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор. Он не боится ставить перед собой новые цели и с энтузиазмом берется за их выполнение.

А неуверенный в себе человек?

В отношениях с окружающими такие люди страшатся (или же попросту не умеют) высказывать свое мнение, говорить о своих желаниях и потребностях. В конце концов они перестают не только активно действовать по достижению целей, но и ставить какие бы то ни было цели, теряя веру в себя и реальность осуществления собственных намерений.

Как оценить степень уверенности в своих силах? Ведь, так или иначе, каждый из нас внутренне напрягается, когда по стечению обстоятельств оказывается в незнакомой ситуации. Это совершенно нормально, и говорить о недостаточной уверенности в себе тут не приходится.

Но если тревога и скованность сопровождают вас всю жизнь, в любой, даже самой привычной для вас обстановке, даже при общении с хорошо знакомыми людьми?! Кстати, бывает, что человек чувствует неуверенность только периодически, когда оказывается в неловком положении или общается с людьми, внушающими ту самую неуверенность. Что делать? Немедленно подворачивается простое решение - использовать так называемый метод от противного, то есть избегать встреч с этим кругом людей, стараться не попадать в те условия, которые каким-либо образом могут повлиять на уровень уверенности в себе. Впрочем, не стоит злоупотреблять этим методом: можно запросто привыкнуть всю жизнь избегать сложных ситуаций, уподобившись пресловутому страусу, при малейшей опасности прячущему голову в песок. Соломки везде не подстелишь, как ни старайся.

Надежней все-таки активно преодолевать собственные страхи. Как это сделать? Вот несколько простых советов

Развитие уверенности

Подражайте Понаблюдайте, как ведет себя тот, кого вы считаете образцом уверенности в себе, и попытайтесь скопировать его манеру общения. От страха может сосать под ложечкой, но если вы будете хотя бы внешне - поведением, голосом, внешним видом - демонстрировать уверенность, то обретение настоящей внутренней уверенности не заставит себя долго ждать.

Откажитесь от самоедства Если же так и тянет покритиковать себя, старайтесь заменять негативные мысли позитивными. Например, если ваш внутренний голос пилит и пилит: "Снова ты все провалил, безнадежный неудачник", то напомните себе, что на ошибках учатся, и в следующий раз вы все сделаете правильно.

Расширяйте зону комфорта Редко кто чувствует неуверенность, общаясь в привычной обстановке с близкими людьми или занимаясь хорошо знакомым делом. Психологи называют это зоной комфорта. Расширяя свой круг общения, осваивая новые дела - пусть даже ради этого приходится преодолевать определенный психологический барьер - мы расширяем границы собственной зоны комфорта и, тем самым, становимся более уверенными в своих силах.

Живите мгновением Именно в каждом отдельно взятом мгновении и заключается настоящая жизнь, где нет места страху, тревоге, беспокойству или сожалению, ведь повод для них уже остался в прошлом или с какой-то степенью вероятности возникнет в неопределенном будущем. Не становитесь похожими на заезженную пластинку, постоянно прокручивая давно минувшие события - наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас.

Настаивайте на своем Не бойтесь прослыть эгоистом. Ложная деликатность - оборотная сторона неуверенности в себе.

Выражайте эмоции Открыто выражайте свои эмоции - и положительные, и отрицательные, не опасаясь, что это кому-то не понравится.

Примите собственное несовершенство Никто и никогда не сможет быть идеальным во всех отношениях. Спокойно воспринимайте ошибки и неудачи. Давно известно: не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Ставьте цели Жизнь - процесс достижения целей. Так что, ставьте их перед собой - ближние и дальние, и, достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в своих силах.

Анита Шухардина