4 методики улучшения душевного состояния

Известная пословица гласит: «В здоровом теле здоровый дух», но всегда ли это соответствует реальности? Ведь порой находясь в прекрасной физической форме и добром здравии мы, тем не менее, можем испытывать серьезные душевные терзания по поводу той или иной ситуации. Но, к счастью, современная медицина, включая психотерапию, не стоит на месте, и эксперты из этой области готовы предложить нам несколько действенных методик для приведения душевного состояния в норму.

Телесно-ориентированная терапия

Внутреннее состояние человека порой может ярко отображаться на его внешнем виде, а именно на его теле. Беспокойство, волнение, ощущение себя «не в своей тарелке» выражается в различных мышечных зажимах - человек начинает сутулиться или втягивать голову в плечи, у него часто могут быть напряжены мышцы пресса. Специалисты в этой области, используя специальные упражнения такие как приседания, расслабление мышц тела, упражнения на дыхание и др., снимают эти зажимы, благодаря чему человек действительно начинает чувствовать себя более спокойно, а порой и полностью прощается со своими проблемами.

Танцевальная терапия

Это не кружок сальсы или танго. Здесь Вам не придется заучивать какие-то конкретные движения и оттачивать свое мастерство. Цель танцевальной терапии - снять барьеры и внутренние зажимы с помощью самовыражения через танец. Специалисты помогают людям расслабиться и раствориться в музыке. Здесь не требуется каких-либо специальных навыков или наличия музыкального слуха. Нет ограничения ни по возрасту, ни по полу, ни по социальному статусу - танцетерапия подходит абсолютно для всех, и в этом одно из главных её преимуществ.

Арт-терапия

Этим видом психотерапии также, как и «танцевалкой» может заниматься абсолютно любой человек. Цель все та же - самовыражение, но в этом случае через рисование. Все, что Вам нужно - это холст, кисточки и краски. Не нужно обучаться никаким приемом рисования, изучать пропорции предметов или умело смешивать краски. Все, что необходимо сделать - выплеснуть своё внутреннее состояние, свои проблемы и психологические зажимы на холст. Неважно, что у Вас получится в результате: абстракция или конкретный образ, красивые узоры или просто цветные пятна различных форм и размеров - с помощью опытного психотерапевта (который, кстати, и проводит занятия) Вы сможете узнать много полезного о себе и своем душевном состоянии. А, возможно, и откроете в себе талант художника.

Психодрама

Этот вид терапии рассчитан на групповые занятия. Суть ее заключается в драматической импровизации. Группе из нескольких человек дается задание, к примеру, идти по кругу. Вы начинаете двигаться в любом выбранном направлении, которое можете изменить после того, как поступит команда «стоп». Упражнение заканчивается тогда, когда все участники психодрамы, полагаясь на интуицию, начинают двигаться в одном направлении. Такой странный вид психотерапии ориентирован на спонтанность, эмоциональный и душевный контакт с другими участниками и освобождение от эмоциональных зажимов.

Каждая из приведенных ниже выше методик хороша по-своему, и для разных людей подойдут разные виды психотерапии. Но цель у них одна - помочь Вам обрести внутренний баланс и вернуть утерянное равновесие.