Витамин А и Е – неразлучные товарищи

Витамин А и Е способствуют усвоению друг друга и всегда идут в паре. Их союз помогает бороться с преждевременным появлением морщин и старением кожи, улучшают зрение, укрепляют кости, ногти и волосы, а также повышают защитные функции организма.

Роль этих витамин в организме

Витамин А (ретинол) играет важную роль в процессе обновления клеток кожи, устойчивости иммунной системы и костной системы. Кроме того, он необходим нашему организму для следующих целей:

1. Улучшения зрения.
2. Регулирует гормональную деятельность.
3. Помогает избавиться от кожных заболеваний: акне, псориаз и т.д.
4. Оказывает благотворное воздействие на слизистые, поэтому активно назначается при заболевании дыхательных путей и ЖКТ.
5. Ускоряет заживление порезов, ран и т.д.
6. Стимулирует выработку коллагена.

Этот витамин крайне необходим детском организму, от его недостатка портится зрение, снижается иммунитет, появляются головные боли и снижается аппетит. В норме для взрослого человека получение 1000 мкг витамина А, но для его усвоения также необходим витамин Е и цинк.

Витамин Е очень часто можно встретить в составе омолаживающей косметики, ведь именно он отвечает за упругость и увлажнение кожи. Кроме того, он несет организму такую пользу:

1. Помогает уравновесить гормоны в период менопаузы.
2. Cильнейший антиоксидант, препятствует старению и дарит здоровье.
3. Улучшает работу половых желез, помогает женщинам снизить вероятность выкидыша, а мужчинам – в проблемах с потенцией.
4. Восстанавливает мышцы и помогает им расти.
5. Препятствует образованию тромбов и активно используется при недугах сердца и сосудов.

Витамин Е считается безопасным и при чрезмерном накоплении не вызывает интоксикации. При приеме добавок рекомендованная суточная норма составляет 4000. Стоит отметить, что дефицит витаминов А и Е может привести к проблемам со здоровьем и бесплодию.

Каким образом получить эти витамины

Чтобы организм получил необходимое количество витамин, нужно правильно питаться. Витамин А в большом количестве содержится в следующих продуктах: морковь, тыква, шпинат, зеленый лук, петрушка, брокколи, арбуз, виноград, персики, яблоки, дыня. Также он содержится в живых источниках – говяжья печень, рыбий жир, молоко, сливки и сливочное масло.

Витамин Е можно получить вместе с такими пищевыми источниками: растительные масла, яйца, печень, зелень, молоко, мясо, отруби, крупы, цельные зерновые, зародыши злаковых, облепиха, орехи, семечки, сухофрукты, калина. При этом важно помнить, что для усвоения этого витамина необходим цинк, который содержится в морепродуктах и большинстве овощей.

Очень важно следить за своим здоровьем, и нехватка витамина А и Е способна снизить половую активность, ухудшить зрение, чувственность зубов, сухость и шелушения на коже. Дефицит витамина А и Е можно восполнить поливитаминным комплексом, который может назначить врач. Одним из популярных комплексов является Аевит. Для эффективного использования необходимо обязательно ознакомится с инструкцией по применению Аевита а также согласовать дозировку и время приема с доктором. Всего лишь одна таблетка способна подарить организму необходимые витамины для полноценной работы и жизнедеятельной.

Источник: poleznii-site.ru