Насколько полезен смех для здоровья

Исследователи установили, что во время смеха растягиваются мышцы нашего лица и всего тела, пульс и давление повышаются, мы начинаем быстрее дышать, к тому же высвобождаются эндорфины - гормоны счастья. Также смех способствует дополнительной выработке лейкоцитов.

Итак, исходя из вышеуказанных процессов, можно сказать, что смех, тренируя мышцы лица и всего тела, укрепляет и держит их в тонусе, тем самым замедляя процессы старения. К тому же такая мышечная "тренировка" способствует похудению, ведь помогает сжигать калории не хуже, чем, утренние пробежки.  Благодаря повышению пульса и давления, ускоряется кровообращение в целом, что положительно влияет на сердечную мышцу, тренирует ее, а это, в свою очередь, помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Что же касается эндорфинов, то их полезное влияние на организм весьма разнообразно: во-первых, они уменьшают любую боль, ведь по своей структуре и функциям они похожи на известные нам морфины, а во-вторых, они освобождают от депрессии, поднимают настроение, причем делают это на химическом уровне.

Что касается применения смехотерапии в современной медицине, то следует отметить, что исследования в этом направлении ведутся очень давно, в основном американскими и европейскими медиками. Одни из них уверены в том, что смех приносит большую пользу организму, а другие считают пользу смеха весьма завышенной.

Проблема в том, что исследовать пользу смеха достаточно сложно. Например, исследования могут показать, что люди, которые много смеются, - реже болеют. Но тогда возникают сомнения: а может, у них просто более здоровый организм? Ведь подобрать две идентичные по показателям здоровья группы "смешариков" и "грустиков" дело непростое. То есть вопросов в этих исследованиях еще остается много.

Но, несмотря на это, во многих странах мира используют смех как особую терапию: например клоуны посещают тяжелобольных детей, чтобы повысить им настроение и отвлечь их мысли от болезни - такая практика, как многие утверждают, является достаточно эффективной. А вот в Индии даже придумали специальную йогу - йогу смеха, после занятий которой улучшается психоэмоциональное и физическое состояние человека.

Смехойога построена на основе дыхательной гимнастики из традиционной индийской йоги, но включает в себя мышечные упражнения, которые повторяют те же напряжения мышц, что и при смехе. На занятиях по смехойоге сначала учатся правильному дыханию, а потом начинают осваивать "искусственный" смех.

В отечественной практике смехотерапия почти не используется, хотя тут есть некий парадокс: нет сегодня врача, который бы не рассказывал своим пациентам, что хорошее настроение, смех и веселье - это залог крепкого здоровья, который бы не говорил, что для быстрого выздоровления следует позитивно мыслить и т.д.

Итак, все очень просто: смеяться необходимо ежедневно и побольше. И к тому же только одного смеха мало, - следует его сопровождать добрыми и веселыми мыслями, оптимистичными взглядами на все, что вокруг нас происходит, и тогда крепкое здоровье или быстрое выздоровление, в случае болезни, будут вам обеспечены.