Продукты, которые помогут проснуться утром

Хорошим и полезным завтраком станет ржаной хлеб, содержащий витамины и микроэлементы, а также клетчатку и аминокислоты. Есть его много не стоит, так как он хоть и полезнее белого хлеба, но труднее переваривается, лучше добавить к ржаному хлебу орехи и сухофрукты. Помимо этого к завтраку хорошо подойдет сыр, в состав которого входит множество витаминов, белки, кальций и другие, ценные для человека вещества.

Хорошо зарядят энергией и помогут взбодриться утром мюсли. Цельные злаки, входящие в их состав, максимально сохранили свою питательную ценность. К мюсли хорошо идет мёд, еще полезно заканчивать завтрак фруктами. Банан, яблоко, груша и некоторые цитрусовые способствуют скорейшему пробуждению.

Ощущением легкости с самого утра наделит завтрак с натуральным йогуртом. Лактобактерии в йогурте нормализуют работу желудка и запустит процесс естественного очищения организма. Также в йогурт можно добавить мёд, ведь он содержит фруктозу, которая мгновенно обеспечит приток энергии.

В дополнение к основному завтраку очень хорошо подойдет знаменитый «гормон радости» - шоколад. Предпочтите горький шоколад или с добавлением орехов и заряд утренней бодрости вам обеспечен.

Что касается напитков, то взбодриться поутру поможет половина стакана теплой воды с добавленным в нее лимонным соком. Слишком кислый напиток делать не нужно, хватит двух столовых ложек, ну и, конечно же, можно добавить сахар или мёд. Помимо этого замечательное средство стимулирующее работу мозга и бодрящее сонный организм - это свежевыжатый сок. Такой фреш необходимо разбавить водой и добавить в него мёд или сахар. Не хуже кофе бодрит имбирный чай, это для любителей горячих напитков по утрам, в него можно добавлять лимон или мяту, и, между прочим, сахар стоит заменить мёдом, но не растворять его в чае, а вкушать вприкуску. Имбирь способствует кровоснабжению мозга и тонизирует организм, чай из него прекрасно снимает сонливость и вялость.