ПМС - облегчаем и устраняем симптомы

Почти каждая девушка и женщина каждый месяц сталкивается с таким явлением, как предменструальный синдром. Он проявляется в виде многих симптомов, которых в медицине насчитывается более ста.

Половые гормоны у женщин называются эстрогены и прогестероны. Они влияют на работу более двухсот разных действий в организме. Поэтому скачки уровня гормонов многими ощущаются особенно остро. Замедляется обмен веществ, повышается аппетит, поэтому в этот период возникает ощущение, что произошел набор веса минимум на 5 кг, хотя на самом деле вес увеличился не более, чем на 1-2 кг, и то за счет того, что в это время задерживается большее количество жидкости в организме. На этом фоне может беспокоить мигрень, набухать грудь, иногда беспокоят судороги.

Общее недомогание

Так как при данном синдроме снижаются защитные функции организма, женщина часто испытывает недомогание в виде простуды, насморка или болей в горле. Также стоит отметить раздражительность и рассеянность. На самом деле для некоторого такого периода становится настоящей пыткой, поэтому в отдельных случаях лучше взять больничный и провести это время дома. Некоторые же вполне могут справиться с проявлениями ПМС.

Если вы еще не знаете, как смягчить симптомы ПМС, рекомендуем посетить портал prefemin-amaxa.com. Тут вы можете пройти онлайн тест, который поможет оценить состояние вашего организма. Советы специалистов помогут нормализовать менструальный цикл.

Боремся с симптомами и плохим настроением

Налаживаем работу кишечника

Перед менструацией часто начинает беспокоить кишечник: возникают боли, вздутие, учащается стул. В таком случае стоит на данном этапе исключить из рациона продукты, способствующие появлению данных симптомов: сладости, газировка, капуста, редис, бобовые и другое.

Наблюдать и контролировать потоотделения

Перед и во время месячных женщины испытывают повышенное потоотделение, что возникает в следствии скачка уровня половых гормонов. Потеют не только подмышки, но и ладони и стопы. Для облегчения данных симптомов рекомендуется чаще принимать душ, пользоваться дезодорантом и влажными салфетками.

Избавляемся от отеков

Отеки являются частыми симптомами ПМС. Для их предотвращения советуют не пить много жидкости, особенно на ночь, также ограничить потребление соли, еще будет хорошо принимать мочегонные травы.

Витамины в помощь

Для улучшения сна, настроения и общего состояния рекомендуется принимать витамины группы В. Кальций в свою очередь способствует расслаблению и снятию боли. Еще полезно принимать магний, с помощью которого можно успокоиться и снять раздражительность.

ПМС не легкий период для каждой женщины, поэтому, нужно создать максимально удобную и комфортную обстановку, чтобы облегчить все синдромы. Нужно в первую очередь думать и заботиться о собственном здоровье и состоянии. Оставайтесь здоровыми!