Как уберечь глаза при работе за компьютером

Не секрет, что многие молодые (и не очень) людей свое свободное время проводят за компьютером. Все бы ничего, но при этом страдает многие органы человека, в том числе глаза. Обратите внимание, даже читая этот текст у вас глаза почти не двигаются, соответственно мышцы глаз постоянно напряжены. Кроме того, замечено, что при работе за монитором, человек гораздо реже моргает чем в обычной жизни. Через это очная роговица пересыхает, глаза краснеют и болят. Кроме этого, для наших глаз естественнее смотреть на предметы, которые отражают свет, а не излучают его. В результате мониторы и телевизоры будто «выжигают нашу сетчатку».

Что делать?

1. Желательно периодически (каждые полчаса) встать из-за монитора и сделать небольшую зарядку (поприседать, поотжиматься). Кроме того, следует сделать упражнения. Полезной будет ежедневная гимнастика для глаз, посмотрите не двигая головой вправо, потом влево. Дальше вверх и вниз. Потом можно «рисовать глазами» различные фигуры или цифры. В результате улучшается кровообращение глаз и укрепляются их мышцы.

2. Попробовать меньше сидите за компьютером. Для чего ставить какие-то красивые заставки на электронный монитор, если стоит одеться и выйти на улицу, где вокруг не менее красивые «заставки».

3. Регулярно проветривать комнату, ведь как не странно, глаза нуждаются в кислороде.

4. Можно использовать специальные программы. В частности есть такие, которые через определенный период времени сообщают о необходимости сделать зарядку для глаз, или бегает по монитору какой-то предмет за которым глаза следят я тренируются.

Я же хочу вам предложить очень простую и интересную программку F.lux.

Что она делает? Известно, что в темное время суток (даже если у вас включено освещение) яркий монитор очень контрастирует с освещением в комнате. В результате глаза устают и страдают.

F.lux зная где вы находитесь сама уменьшит яркость монитора в темное время суток. Не только уменьшит, но и он станет немножко «морковный» - не бойтесь, это нормально. В результате глаза болят и устают меньше. Сначала хотел ее удалить, но за пару дней почувствовал результат. Поэтому и вам не советую делать поспешных выводов, дайте ему поработать несколько дней, а тогда смотрите оставлять. Я оставил.

Скачать желательно на официальном сайте

После установки программы появится окно. Его также можно вызвать если щелкнуть в правом нижнем углу монитора на изображение программы.

Чтобы посмотреть, как будет меняться яркость монитора нажмите на изображение солнышка. Говорю еще раз, не бойтесь от увиденного. Зрение главнее, делайте выводы только через пару дней работы программы.

Если вам очень нужно, то можно на час вообще отключить программу, для этого поставьте галочку.

Хотя и программа примерно знает когда у вас заход и восход солнца, и все равно, рекомендую ее настроить под себя.

Для этого идем в настройки

Тут можно увидеть, сколько осталось времени до захода солнца.

Можно регулировать яркость монитора в день и после захода солнца. Сдвиньте ползунок в зависимости от источника вашего освещения в помещении (галогеновые или флюоресцентне).

Здесь можно включить резкую или плавное изменение освещения монитора.

Чтобы изменить или настроить ваше расположение нажмите. Тогда программа будет точно знать, когда в вашем часовом поясе заходит и восходит солнце.

Для этого в окне которое откроется нажмите, после этого вы увидите свой IP, скопировать его и вставить в поле.

Сохраните изменения. Все, теперь программа точно знает когда уменьшать яркость монитора.