Хороший холестерин: миф или реальность?

Больше всего холестерина присутствует в продуктах натурального животного происхождения. Поэтому отказываться от их употребления не только нелогично, с точки зрения здоровья, но и вредно, поскольку эти продукты содержат вещества, защищающие наш организм от многих болезней.

Первым пунктом переработки холестерина считается печень. Именно от неё он проходит дальше в ткани и клетки в виде липопротеинов. Избыточное содержание этих соединений низкого холестеринового происхождения вызывает образование тромбов, которые впоследствии и препятствуют нормальному току крови, вызывают развитие инфарктов. Липопротеины высокого содержания - это хороший холестерин. Он, напротив, соскабливает со стенок сосудов все залежи низких липопротеинов, и относят их обратно в печень для новой переработки. Затем все вредные элементы удаляются из организма.

Хорошие липопротеины, именуемые также альфа-холестерином, ответственны за нормальную работу и обновление клеток, рост костной ткани и выработку половых гормонов. Поэтому особенно нужен и важен альфа-холестерин для детей подросткового возраста, которые находятся в фазе активного физиологического роста всех органов и систем.

Ежедневное употребление продуктов животного происхождения поможет уберечь сосуды от тромбообразования и насытить их антиоксидантами. Все врачи убеждены, что лучше пусть будет в организме небольшой избыток вредного холестерина, чем недостаток его полезной формы. Поскольку дефицит быстрее приведёт вас к инсульту либо инфаркту. Кроме того альфа-холестерин участвует в строительстве мембран клеток и гормонов, позволяет поддерживать нормальный водный баланс, выводит шлаки и токсины.

Есть ряд правил, исполняя которые вы сможете вполне восполнить в организме недостаток незаменимых липопротеинов высокого качества:

- включайте в рацион такие продукты, как жирная рыба, морепродукты и растительное масло.

-ешьте побольше орехов, отрубей из овса и пшеницы, а также фрукты с большим уровнем содержания клетчатки. Лучше всего выталкивают из организма вредный холестерин цитрусовые: апельсины, грейпфруты.

- умеренные физические нагрузки помогут снизить количество вредных липопротеинов и станут хорошей привычкой для поддержания себя в форме. Важно делать упражнения на все группы мышц хотя бы по полчаса в день. В результате вы укрепите мышечную и костную ткань, сбросите лишний вес и получите поток положительной энергии.

Таким образом, не отказывайте себя в удовольствии поесть орешки или жирную рыбу. Ведь всё хорошо и полезно, но в меру. Дефицит витаминов хорошего холестерина и жиров никому ещё не принёс пользу.