Для здорового сна нужно правильно выбрать матрас

Я уже настолько замучался от недосыпания, что все-таки решил что-то изменить в своей жизни, чтобы хоть как-то улучшить качество сна и минимизировать процесс мучительного засыпания.

Я ответственно решил отказаться от ночных перекусов, но голод мучил по ночам меня и еще более усугублял процесс засыпания. Ворочаясь со стороны в строну, я ловил себя на мысли, что я не просто не могу уснуть, а мучаюсь от перенасыщения мозга информацией, которая обрабатывалась ним за рабочий день. Бытует такое мнение, что нельзя смотреть телевизор перед сном или читать политические новости, которые потом не отпускают нас в объятья Морфея. Я не смотрю и не читаю, уже настолько перенасытился информацией, что стараюсь впитывать только оптимальный минимум, от которого просто не укрыться, живя в обществе.

К врачам я обращаться не стал, не на том еще уровне у меня проблема, чтобы слушать, что все мои проблемы от неправильного образа жизни или зачастую подоплеку такого состояния связывают с неблагоприятной экологией, переутомлением на работе.

Прочитав множество советов на форумах и статей о бессоннице, хотя я не страдаю этой болезнью, мне просто сложно заснуть, потом-то сон крепок до утра. Я подумал, что возможно у меня что-то не так с кроватью. Проверил матрас, и о ужас, он уже продавился до безобразия. Следующий день я посвятил поиску нового матраса. Купить хороший матрас в Киеве оказалось не так легко, как я подумал изначально.

Просмотрев несколько десятков интернет-магазинов матрасов, изучив цены по размерам своей кровати, я понял, что нужно сначала это дело пощупать, полежать на нем, а потом уже экономить, заказывая онлайн.

Посетив несколько магазинов кроватей и матрасов, я уже практически четко понимал, что мне было необходимо заказывать. Имея в избранном ряд магазинов, я приступил к сравнению цен и условий доставки. Приятно удивили меня цены от интернет-магазина namatrase.kiev.ua, где я выбрал себе новые подушки, а еще тут и матрас купить можно, да еще и в придачу за 1 грн мне предложили в подарок наматрасник. Сделали бесплатную доставку, до подъезда, благо есть грузовой лифт, договорился с ребятами - занесли в квартиру.

Не скажу, что случилось чудо, что я стал вырубаться досчитав до 10, но засыпать я стал заметно быстрее, но что самое главное, утром чувствовал себя значительно лучше. Поделюсь с вами некоторыми мыслями о комфортном сне.

1. Из-за не правильного матраса отдых не получается полноценным. Вместо благодушного настроения, к утреннему пробуждению, мы испытываем чувство раздражительности и утомленности. Крайне редко кто может подумать, что причиной плохого самочувствия по утрам, может быть неудобное спальное место, некачественный или потрепанный матрас. Позвоночник во время сна на нем искривляется, защемляя нервные окончания многих органов, что приводит к неприятным ощущениям.

Особенно опасен такой матрас для детей, у которых по причине малого возраста не закончен процесс формирования жизненно важных органов. Наличие подобных вредных матрасных "нагрузок" им противопоказано, во избежание появления ряда серьезных заболеваний.

2. Всегда следите за состоянием вашего матраса, когда вы чувствуете дискомфорт при засыпании, лучше заменить матрас. Мы часто тратим деньги на множество ненужных вещей не думая о своем позвоночнике, поэтому менять старый матрас нужно на ортопедический. Выбирая его, нужно рассмотреть различные модели и выбрать из них лучший вариант. Производители выпускают ортопедические матрасы с пружинами, либо без них. Они могут быть с натуральными наполнителями, к примеру, кокосовые, либо наполнены синтетическим материалом. Жесткость в них представлена тремя значениями, мягкая, средняя и максимально жесткая.

В пружинных матрасах могут быть использованы варианты с зависимыми и независимыми пружинами. Для многих привычны зависимые пружины, но это не означает, что матрас с ними, это оптимальный вариант для выбора. Соединенные между собой пружины уменьшают срок службы матраса, так как они испытывают постоянную нагрузку лежащего на нем тела.

Вариант с независимыми пружинами дает возможность продления срока службы матраса, так как нагрузка на них неравномерная. Следует учитывать, что считаются удобными матрасы с необъединенными блоками, в которых пружин до 1000 единиц. В то время как в зависимых блоках их до 300.

Если отдается предпочтение матрасу без пружин, тогда нужно со всей серьезностью подойти к выбору набивки. С ней напрямую связано ортопедическое свойство и крепость матраса. Чтобы матрас жестко держал форму, наполнитель в нем должен быть из натурального материала, латекса либо кокосового волокна. Оптимальная жесткость матраса, который подойдет всем людям, независимо от возраста, достигается комбинированным наполнением из латекса и кокосового волокна. У них лучшие ортопедические свойства.

3. На начальном этапе выбора матраса, следует опробовать его на удобство, полежав на нем как минимум 10-15 минут. Если полежать нет возможности, можно удобство проверить сидя.

Важно правильно определить длину матраса, которая должна быть не менее чем на 20 см больше, чем ваш рост.

При проблемах с позвоночником не следует выбирать модели с большой жесткостью. Таким людям рекомендуются матрасы с мягкой или средней жесткостью, желательно имеющие природные наполнители. Жесткий вариант более подойдет детям, для правильного развития позвоночного столба. С ним не портится осанка.

Придерживаясь этих простых правил при выборе матраса, вы избавитесь как минимум от одной проблемы и будете спать комфортно.