Зрительная гигиена: корректируем зрительную нагрузку

Стоит отметить, что зрительная гигиена - это не средства гигиены для женщин или что-то подобное. Зрительная гигиена - это соблюдение некоторых правил зрительной нагрузки. Например, сейчас детей практически невозможно оторвать от экранов телевизоров или мониторов. Кроме того, чтение книг также может провоцировать ухудшение зрения.

Однако зрительную нагрузку можно корректировать. В первую очередь это касается детей, так как зачастую в детском возрасте человек теряет зрение. Какие меры необходимо принимать родителям, чтобы потом не лечить зрение?

Обратите свое внимание на время просмотра телевизора. Время просмотра телепередач не должно превышать 30-40 минут в день для детей до 7 лет, а для старших детей - 1,5-3 часа. Минимальное расстояние до телевизора должно составлять 5 диагоналей экрана. По мнению офтальмологов, тип телевизора никак не влияет на переносимость нагрузок, поэтому они все одинаково вредны для глаза.

Компьютер также необходимо ограничить, хотя это достаточно трудно. Все офтальмологи в один голос твердят, что до школы лучше не подпускать ребенка к компьютеру, а во время занятий его использование ограничить. Стоит отметить, что только детям старше 10 лет можно находиться за компьютером 1,5-2 часа в день, причем с обязательными перерывами.

При чтении книг важно соблюдать правильную дистанцию. Такая дистанция должна составлять не менее 30 см. Кроме того, место для чтения должно быть хорошо освещено, а у ребенка должна сохраняться правильная поза за столом. Естественно, во время чтения книг необходимо делать перерывы.

Позаботьтесь также о правильном режиме дня, здоровом сне и правильном питании ребенка. Сохранив зрение в детстве, вы сможете сохранить его на протяжении всей своей жизни.