Утренний бег - естественный вид нагрузки для человека

Утренний бег уже давно популярен в европейских странах, а особенно в США. Он дает заряд бодрости и хорошее самочувствие на целый день, при этом, не занимая много времени. Для того, чтобы чувствовать прилив энергии и сил для работы в течение целого дня, достаточно утром выделить около получаса на пробежку. Можно связать ее с выгулом собаки, занятием любимым видом спорта или просто пробежаться трусцой по парку или близлежащему школьному двору. Отличным вариантом будет взять с собой любимого человека, родственников или подругу. Тем не менее, несмотря на все хорошие стороны бега по утрам, новички в этом деле через некоторое время могут ощущать утомление, и чувствовать усталость в мышцах. Чтобы свести болевые ощущения от пробежки к минимуму, нужно со всей ответственностью подходить к занятию бегом.

1. Необходимо купить специальные кроссовки, которые предназначены для бега. Они имеют амортизирующую подошву, и для пошива такой обуви используется ткань, которая дает хорошую вентиляцию. Не нужно экономить на хорошей обуви, она защитит мышцы ног от излишнего напряжения. Не выбирайте слишком тесную или наоборот свободную обувь, она должна подходить идеально, размер в размер.

Уже десятки лет лучшей обувью для бега считается Nike, это подтверждают успешные спортсмены ежедневным использованием продукции это знаменитой марки. Купить кроссовки для бега или комфортной ежедневной ходьбы вы можете на сайте интернет-магазина «Элемент».

2. Нужно выбрать подходящую одежду. Если дома завалялся купленный давно на сезонной распродаже спортивный костюм - это просто отлично. Будет повод его обновить, так как одежда для пробежки должна быть удобной и практичной. Прежде всего, она должна соответствовать тому, в какую погоду совершаются пробежки. Хорошо приобрести для прохладной погоды костюм из флиса и куртку на пуху. Женщинам лучше приобрести специальное спортивное белье, так как оно хорошо будет поддерживать грудь.

3. Неплохо было бы изучить азы утренних пробежек, получив консультацию тренера по легкой атлетике. Фитнес инструкторы тоже могут рассказать о нюансах занятия бегом. Можно просто подробнее почитать пробег трусцой в книгах о спорте и здоровом образе жизни или в интернете.

4. Выбор места пробежки также важен, как и предыдущие пункты. Это может быть парк, дорожка для бега или школьный двор. Лучше избегать автомобильные трассы и территории заводов, так как основной целью бега по утрам является оздоровление.

К общим рекомендациям стоит отнести постепенное увеличение скорости бега, контроль самочувствия и правильного положения тела во время тренировки. Важно не изнурять себя утренними пробежками, чтобы не истощить силы перед трудовым днем и продолжить заниматься бегом систематически.