Упражнения и ванночки для ног при расширении вен

Часто причиной варикозного расширения вен бывает малоподвижный образ жизни. Третью часть суток мы проводим на работе, а значит, вынуждены подолгу сидеть или стоять. Для здоровья ног плохо и то, и другое.

Наследственный фактор тоже играет немалую роль. Если у вашей мамы или бабушки есть эта проблемы, вам нужно обязательно проводить профилактику этого заболевания. Причиной расширения вен может быть нарушенный гормональный баланс, физическая нагрузка, спорт, танцы.

Если вы заметили первые признаки, обязательно обратитесь к флебологу, чтобы он назначил лечение. Как правило, врач рекомендует специальный массаж, поддерживающее белье и колготки, а также различные процедуры для ног.

Сегодня мы поговорим о профилактике и облегчении симптомов варикозного расширения вен в домашних условиях. Комплекс мер, которые мы предлагаем, поможет справиться с этой проблемой.

Упражнения при расширении вен

Эти упражнения способствуют оттоку крови, предупреждают ее застой, укрепляют вены и полезны при гипотонии.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Попеременно поднимайте ноги под прямым углом. Повторите 6-8 раз.
Лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде. Повторите 4-6 раз.
Лягте на спину, руки положите на пояс. Медленно поднимайте ноги в вертикальное положение. Повторите 5-6 раз.
В том же положении поднимите руки вверх за голову. Согните левую ногу, приподнимите туловище, обхватите ногами голень, и на вдохе прижав к груди колено, коснитесь им подбородка. Разгибайте ноги на выдохе. Повторите 4-6 раз.
Лежа на спине, разводите и сводите поднятые на 45 градусов ноги. Это упражнение называют «ножницы». Повторите 6 раз.
Исходное положение- лежа на животе. Сгибайте и разгибайте колени, делая махи, 20-30 раз.
Лягте на живот, а руками обопритесь о пол в районе бедер. Поднимайте поочередно ноги вверх, насколько сможете. Повторите 6-8 раз.

Ванночки для ног

Улучшить состояние вен на ногах помогут контрастные обливания или ванночки. Попеременно опускайте ноги, то в горячую, то в прохладную воду или устройте для них контрастный душ. Всегда завершайте процедуру холодной водой.

Смесь из равных частей сухих трав конского каштана, ромашки и крапивы залейте кипятком на час. После добавьте настой в ванночку для ног. Процедура должна длится полчаса, а после желательно перебинтовать ноги эластичным бинтом.

Приготовьте настой из сосновых почек ( на 5 л воды 2 ст.л. почек), в него добавьте столовую ложку 9% уксуса. Держите ноги в такой ванночке 15-20 минут перед сном.

При болях в ногах подержите ноги в отваре аптечной ромашки (200 г сухого сырья на 3 л воды) около 20 минут. При раздраженной коже на ногах к такой ванночке хорошо добавить календулу.

В литре горячей воды растворите квасцы (30г) и соду (100 г). Держите ноги в таком растворе 15 минут.

И еще несколько советов:

Если ваши ноги не в порядке, вас беспокоят боли, тяжесть в ногах, а вены расширены, то вам есть смысл обратить внимание на свою одежду и обувь. Откажитесь от узкой обуви на высоких каблуках и от тесной обтягивающей одежды, особенно колготок с резинками.

Не поднимайте тяжести, желательно, чтобы ваша сумка весила не более 3-х килограммов. Если за вас некому носить тяжелые сумки, купите сумку на колесиках.

Летом полезно ходить босиком, только лучше за городом, на своем участке, чтобы быть уверенным, что не поранитесь о какой нибудь торчащий гвоздь или осколок стекла.

Старайтесь чередовать сидячую работу с физической активностью. Вставайте со стула время от времени, походите, а еще лучше полежите, подложив под ноги валик или свернутое одеяло.

Когда вы отдыхаете, смотрите телевизор или занимаетесь рукоделием, вытяните ноги и подложите под них валик или закиньте на спинку дивана.

И еще, не забудьте, что существует ряд косметических процедур, направленных на удаление косметических дефектов на коже, связанных с расширением вен. Например, микротермокоагуляция, лазерная коагуляция и в более серьезных случаях - склеротерапия.

Пусть ваши ноги всегда остаются красивыми и никогда не болят!