Ух и неделька выдалась, как успеть восстановиться за выходные

Способ №1. Устрани проблемы со сном. Ты сама замечала - как только не выспишься, сразу же начинаются проблемы: ты застреваешь в пробках, рвешь чулки, ломаешь каблуки и ногти, на работе все из рук вон плохо, одним словом, день не заладился с утра. А причина - в банальном недосыпе. В настоящее время более половины человечества спит меньше, чем положено для нормальной жизнедеятельности организма. Ученые доказали, что в идеале человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, в противном случае организм начинает давать сбой, что и проявляется в нарушении работоспособности, расстройстве внимания и сильной усталости. Так что если у тебя выдался утомительный день, отмени все вечеринки и быстренько ложись спать!

Способ №2. Правильно питайся. Чтобы твоей энергии хватало на весь день, не стоит наедаться вечером накануне, а на следующий день пропускать завтрак. Дело в том, что организм черпает энергию из того, что ты съела на завтрак и что самое главное (в частности, для дам, следящих за своим весом) - то, что ты съедаешь на завтрак, служит отличным источником энергии и отлично перерабатывается, а значит, не откладывается в лишний жир. Лучшими продуктами для завтрака считаются каши, зерновой хлеб, сыры и йогурты.

Способ №3. Пей как можно больше и чаще. Иногда усталость возникает в силу недостаточного поступления жидкости в организм, иными словами, из-за обезвоживания. Обрати внимание: в сильную жару ты становишься вялой, малоподвижной, а если еще хочется пить, то еще и раздражительной. Но как только твой организм восполняет запас жидкости, ты снова полна сил и пребываешь в отличном настроении. В идеале за сутки ты должна выпивать до 2-х литров чистой воды (не включая жидкость, поступающую в виде чая, кофе и супов). Традиционным энергетиком продолжают оставаться кофе и зеленый чай.

Способ №4. Спорт, спорт и еще раз спорт. Как бы это банально ни звучало, но если ты не в силах от усталости даже двинуть пальчиком на правой ноге, стоит им активно подвигать. А вместе с ним и всеми остальными частями тела. Занятия спортом приносят не только заметный результат в изменении положения стрелки на весах, но еще и в твоем настроении. Стоит немного пересилить себя, а дальше дело пойдет как по маслу. Тем более, что после тренировок ты будешь спать намного лучше и крепче, что позволит чувствовать себя утром просто превосходно!

Способ №5. Дорогу положительным эмоциям! Всевозможные негативные эмоции и стрессы не привносят в нашу жизнь ничего, кроме раздражения, усталости и отсутствия желания что-либо делать. В условиях стремительного темпа жизни избежать стрессов просто невозможно, поэтому стоит изменить отношение к ним - есть он или нет - ты все равно должна продолжать жить в своем обычном ритме. Старайся больше бывать на открытом воздухе и общаться только с теми людьми, которые заряжают тебя положительной энергетикой. Исключи из своей жизни то, что тебе не нравится, а если это невозможно в силу определенных обстоятельств - сократи их количество до минимума.